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适度按摩腹部 可养生长寿

合伤黄简介:经常揉腹还能在胃肠粘膜产生足够的前列腺素,能有效防止胃酸分泌过多和消化性溃疡的发生。摩擦腹部也可以减少腹部脂肪的积累。

揉腹可以调和上下,分离阴阳,推陈出新,丰富五脏,排除一切外邪,清除一切内病。现代医学认为,揉腹可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁的肌肉张力和淋巴系统功能,激活胃肠和其他器官的分泌功能,从而增强食物的消化、吸收和排泄,明显改善大肠和小肠的蠕动功能,起到排泄、预防和消除便秘的作用,这是老年人特别需要的。

经常揉腹部也能在胃肠粘膜产生足够的前列腺素,能有效防止胃酸分泌过多和消化性溃疡。摩擦腹部也可以减少腹部脂肪的积累。这是因为按压和揉捏可以刺激周围神经,通过不同强度的按摩,可以畅通腹壁毛细血管,促进脂肪消耗,防止大腹便便,从而达到满意的减肥效果。

定期摩擦腹部也有利于保持人体精神愉快。睡觉前揉揉腹部有助于睡眠和防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压和脑血管疾病的患者,压揉腹部可以平复肝火,使心脏平静,血液循环,并起到良好的辅助治疗作用。

腹部按摩的具体操作方法:一般在入睡前和夜间起床,排空尿液,洗手,取仰卧位,屈膝,放松全身,左手按在腹部,手掌面向肚脐,右手叠放在左手上。顺时针方向在肚脐周围摩擦腹部50次,然后逆时针方向摩擦50次。按压揉捏时,要适度用力,集中精力,自然呼吸,持之以恒,一定会收到明显的健身效果。

值得注意的是,当腹部皮肤有化脓性感染或急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时。)在腹部,不宜按摩以防止炎症扩散。腹部癌症不应该按摩,以防止癌症扩散或出血。摩擦腹部时,腹部发热、饥饿或肠鸣、排气等。是正常反应,所以别担心。

标题:适度按摩腹部 可养生长寿

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