证实一瓶可乐=14块糖 营养标签说明糖的真相

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我们一生中经常喝各种各样的饮料。许多种类的饮料给我们带来味觉享受的同时,也给我们带来了健康风险。许多饮料含有大量的糖。我们怎么知道饮料里有多少糖?

喝一杯咖啡时,你会一次加入14块糖吗?你一定会说我疯了!那不可能是喝醉了...当我们在外面购物的时候,我们很渴,所以我们买了一瓶饮料,通常大约500毫升,我们用了三两口就喝完了。当你不满意的时候,你有没有想过你喝了多少糖?

那我们从哪里可以知道这种饮料里有多少糖?答案就在食品标签上的“营养清单”里。当你买饮料时,拿着瓶子转过身,看看饮料包装上有一个盒子。盒子里通常有三栏,标明能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠和一些营养成分的含量。这个框架是营养成分表,它非常有助于我们选择和购买适合我们营养需求的食物。

对于饮料,我们应该更加注意碳水化合物。一般来说,碳水化合物更复杂,应该区分淀粉和糖。淀粉被人体吸收,并慢慢转化为糖供人体使用。这种循序渐进的方式是人体喜欢的。糖会立即为人体提供能量。当人体面对如此多的能量,不能一次全部使用时,它会将能量转化为脂肪并储存起来,从而成为肥胖的开始。

如何区分营养标签中的碳水化合物是淀粉还是糖?这与食物的种类有关。对于像饼干和蛋糕这样的食物,面粉提供了大量的淀粉和添加的糖。然而,所有种类的饮料基本上不含淀粉,而标记的碳水化合物基本上是糖。即使果肉饮料含有很少的膳食纤维,仍然可以认为其中所有的碳水化合物都是糖。因此,留意营养表上的糖,不要让它成为你的“甜蜜负担”。

通常,加咖啡的方糖的重量约为4克,通常一瓶饮料的重量约为500毫升,含糖饮料中所含的糖通常相当于12方糖。即使是低糖饮料也含有大约6块糖。接下来,让我们来看看普通瓶装饮料中糖含量的真相。

我真的不知道该不该看。让我们看一看,吓一跳。喝饮料时,你会玩得很开心。大量的糖倒入血液会给胰岛带来巨大的负担。随着时间的推移,它不仅会导致肥胖,还可能导致糖尿病。

为了追求外出时的味道,偶尔喝一瓶饮料也不是不可能的。首先,我们应该注意营养成分表,注意碳水化合物,并尽量选择一些低糖产品。第二,饮酒时,注意小口喝,不要一次喝完,而是在几个小时内慢慢喝,这样血糖不会一下子升高太多,对胰岛的负担也会减轻。

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