长途驾车 需要营养“加油站”

在处理视疲劳时,司机应保持眼睛盯着前方,高度紧张,尤其是在高速公路上长距离行驶时,更容易消耗视力。长时间开车的人需要在饮食中补充丰富的维生素A。他们可以服用成品维生素A胶囊或食用富含维生素A的食物,如肝泥、肝酱和胡萝卜,以补充眼睛长时间的消耗。缓解身体疲劳,司机不能长时间在同一位置自由变换身体,从而消耗大量体力。这时,除了需要轮换休息,我们还应该补充& ldquo能量棒。& mdash& mdash巧克力、糖果、水果和其他富含糖分的食物。水的补充摄入各种营养素需要足够的水来保证吸收,因此一天的驾驶至少需要补充2000毫升的水。为了保证有规律和均衡的饮食,外出的人不能带着全家人。长期旅行将不可避免地给生活带来不便,也不能保证有规律的饮食。因此,长途司机应该计算驾驶时间和休息地点。早餐应保证充足的营养、高质量和充足的数量。牛奶、鸡蛋、少量肉类、蔬菜和主食都是不可缺少的。午餐可以简单一点,但是要注意均衡的营养以及肉和蔬菜的搭配。晚餐往往容易吃得过多。混乱。记住,休息时体力消耗不多,过多的食物只会增加胃肠道的负担。因此,晚餐只需要80%饱。睡觉前别忘了喝一杯酸奶或牛奶,并添加多种维生素补充剂。注意食品卫生。美味食物的先决条件是干净和卫生。腹泻引起的长距离跑并不令人担心。因此,在旅途中我们应该尽可能少吃外卖的熟食和凉菜,我们还可以准备一些止泻药。这是一次长途旅行。精心设计自己的饮食,在饮食中寻找更多乐趣,可以给你的假期增添一些乐趣。你应该已经明白了营养加油站。应在食物中准备,即维生素a胶囊、肝酱、胡萝卜、巧克力、糖果、水果、酸奶(牛奶)、维生素补充剂。

标题:长途驾车 需要营养“加油站”

如若转载,请注明出处:http://www.mei800.com/yangsheng/99230.html