世界公认最健康的10水果

水果一直与健康密切相关,每个人都喜欢吃水果。你吃过世界上公认的十种最健康的水果吗?

其中,苹果排名第一,因为苹果富含纤维,可以为人体补充足够的纤维,降低心脏病的发病率和减肥。许多美国人把水果作为减肥的必需品,每周节食一天,并且在这一天只吃苹果,这就是所谓的“苹果日”。

一位新加坡人总结了吃苹果的经验:肥胖的人吃甜苹果,糖尿病的人吃酸苹果,便秘的人吃熟苹果,腹泻的人吃生苹果。苹果营养丰富,可以强身健体,预防和治疗疾病。实验证明糖尿病患者应该吃酸苹果。应该选择甜苹果来预防和治疗心血管疾病和肥胖症。治疗便秘时,可以吃熟苹果;睡前吃新鲜苹果可以消除口腔细菌,改善肾功能。从生苹果中榨出的果汁可以预防咳嗽和声音嘶哑。苹果泥是儿童和老年人加热后消化不良的良药。

苹果之后是杏,然后是香蕉、黑莓、蓝莓、甜瓜、樱桃、蓝莓、葡萄柚和紫葡萄。它们各自的优点如下:

第二:富含β-胡萝卜素的杏可以帮助人们更好地吸收维生素A。

第三名:香蕉,钾含量很高,这对人体心脏和肌肉功能有好处。

第四名:黑莓。同等重量的黑莓的纤维含量是其他水果的3倍多,这无疑有助于心脏健康。

第五名:蓝莓是一种特殊的水果。多吃蓝莓可以减少尿路感染的机会。

第六名:甜瓜富含维生素A和维生素C,是理想的维生素补充食品。

第七名:樱桃可以帮助人们保护心脏健康。

第八:蓝莓有助于减少尿路感染的机会。

第九:葡萄柚,维生素C含量很高。

第十:紫葡萄,它的类黄酮和其他物质可以对心脏提供三重保护。

(责任编辑:罗丽萍实习编辑:袁培琪)

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