秋季养生饮食 秋季养生饮食方案

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秋季健康饮食

秋天,天气逐渐变冷变干。这个季节,我们应该注意润燥润肺。饮食原则应是防燥护阴、养阴润肺。我们应该远离辛辣食物,适当多吃酸味食物。

秋季养生

[银耳]

银耳像银一样白,形状像人耳。它也被称为黑木耳,黑木耳和雪耳。银耳一般制成干品,以干、黄白色、淡、有光泽和粘稠的明胶为最佳产品。“银耳具有滋阴清热、润肺止咳、养胃生津、益气补血、补肾强心、健脑提神、恢复疲劳功效。具有滋润而不腻滞的药用特点。

[红豆]

红豆药用价值高,保健效果好。红豆具有清热解毒、健脾和胃、利尿消肿、通气除烦的功效,可用于治疗小便不利、脾水肿、脚气等。在秋天吃红豆可以保持健康,因为在我国的大部分地区,在秋天开始后的很长一段时间里,温度通常较高,空气湿度也较高。在这种气候条件下,首先需要调理脾胃,调理脾胃需要注重清热利湿、健脾,而红豆具有上述功效,能及时排出体内湿热邪,促进脾胃功能的恢复。同时,红豆还有很好的补血作用,可以为秋冬补品打下基础。

[胡萝卜]

胡萝卜不仅能补脾胃,还能养肝明目。胡萝卜中含有的胡萝卜素和维生素A是脂溶性物质,只能在油脂的作用下被人体吸收,所以胡萝卜最好用油炸或肉炖。

[糙米]

我们通常吃的白米和软米被称为精制白米,它是在加工过程中通过精制和去除米的外层而获得的产品。虽然米饭洁白细腻,但你可能不知道精米的胚芽、珐琅质和麸皮是在研磨过程中一起被研磨掉的,从而使糙米具有更全面的营养和维生素。

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