养生减肥食谱 养生减肥食物大全

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养生减肥饮食

女性健康与减肥食谱1:兔肉健脾汤

配料:

兔肉200克,山药30克,枸杞15克,党参15克,黄芪15克,大枣30克。

练习:

将兔肉洗净,与其他材料一起煮,然后改用文火继续煮2小时。汤和肉一起吃。

功效

健脾益气。

女性健康和减肥食谱2:蒜泥菠菜

配料:

菠菜、蒜泥、芝麻油、盐、鸡精、醋、黄和红辣椒。

练习:

1.将菠菜中的老叶去掉,洗净,放入沸水中焯一下备用(水中放一点食用油可以保持蔬菜的绿色)。2.将蒜泥、芝麻油、盐、鸡精和醋放入小碗中,搅拌均匀。3.将烫过的菠菜整齐地放在盘子里,把汁倒在菠菜上,撒上黄色和红色的胡椒粉,即可食用。

功效:

清热解暑,生津除烦。

女性养生减肥饮食3:透明混合苦瓜

配料:

苦瓜250克,麻油10克,芝麻油10克,盐、糖和味精10克,大蒜5克。

实践;

1.苦瓜洗净,去籽,切丝,用开水烫,用凉开水浸泡,取出。2.将盐、辣椒油、芝麻油、糖、大蒜(捣碎)和味精放在一起,搅拌均匀,倒入苦瓜丝中,搅拌均匀。

功效;

从火中清理你的心脏,缓解烦躁。

健康减肥食品

女性健康与减肥食谱4:葱花豆腐

配料:

豆腐300克,葱30克,精盐5克,味精3克,芝麻油4克,精油30克。

练习:

1、将葱去黄叶,洗净,切成葱花;将豆腐切成小块,放入热水锅中热烫以去除豆腥味,取出后用冷纯净水冷却,取出沥干水分,放入盘中,然后加入精盐和味精,撒上葱花和芝麻油。2.用中火加热镬,将精炼油倒入镬中,煮熟,然后放入碗中,冷却后倒在豆腐上,放在餐桌上。吃饭时要搅拌均匀。

功效;

清热除烦,健脾养胃。

女性养生减肥饮食5:冷拌生菜

配料;

鲜生菜350克,葱、香油、味精、盐和白糖适量。

练习:

将生菜洗净,去皮,切成长块,放入盘中,加入精盐,搅拌,腌制1小时,倾析去水,加入味精和白糖,混合均匀。将大葱切成大葱,撒在生菜上。用芝麻油加热平底锅。油热的时候倒葱花,搅拌均匀。

功效

益五脏,通经络。

女性健康减肥食谱6:荷叶茯苓粥

配料;

一片荷叶(鲜或干),50克茯苓,100克粳米或小米,和适量白糖。

实践;

将荷叶熬汤去渣,加入茯苓,洗净的粳米或小米放入药汤中,一起煮成粥,取出前将白糖放入锅中。

功效;

清热解暑、宁心安神、止泻止痢(对心血管疾病和神经衰弱也有效)。

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