五谷杂粮养生配方 五谷杂粮养生粥

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五谷养生配方

经常吃得很细会使我们常说的富有而高贵的疾病,所以平时经常吃谷物很好,可以调节我们的身体机能,补充体内苏旭的微量元素,起到强身健体的作用。以下是五谷配方的介绍。

麦片粥

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材料:糯米、红枣、莲子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花酱、白糖。

操作方法:将所有配料清洗干净,然后去掉红枣,切片备用。

将所有材料一起放入锅中,大火煮沸后用小火慢慢煮粥。

功效:本方味道鲜甜,服用后可促进消化吸收。

八宝粥含有大量无机盐和碳水化合物,适合一些身体虚弱的人和孕妇食用。

莲子糯米粥

材料:莲子、糯米和白糖。

练习:莲子洗净后,去掉胚芽,最后用温水浸泡。将糯米洗净,用清水浸泡约2小时。

将莲子和糯米放入干净的锅中,慢慢煮粥。烹饪前加些糖就行了。

功效:本方具有很好的滋补作用,冬季服用具有很好的养生效果。

它不仅能清热泻火,而且对一些干咳病例有很好的治疗效果。

此外,虽然本方具有补中益气的功效,但孕妇不宜服用,大量服用易发生流产。

混合甜粥

材料:大米、小米、绿豆、花生、红枣、核桃仁、葡萄干、白糖。

练习:洗净材料,将大米浸泡2小时,绿豆浸泡半小时。

然后把所有的材料放入锅中煮粥,然后用小火慢慢煮,搅拌,煮之前加入白糖。

功效:该配方味道香甜爽口,含有多种营养成分,包括大量碳水化合物、蛋白质、维生素等。定期服用可以提高身体素质。

红枣桂圆黑米粥

材料:红枣、桂圆、黑米、白糖。

做法:将红糖和桂圆洗净,去壳去核,然后将红糖和黑米放入锅中煮粥,开锅前加入白糖调味。

功效:本方具有很好的保护脾胃和肝脏的作用,尤其适用于部分体质虚弱、贫血、肾虚的患者,具有很好的滋补作用。

燕麦仁糯米粥

燕麦富含维生素,能促进消化和吸收。燕麦中所含的水溶性纤维能吸收人体内大量的胆固醇并将其排出体外,从而达到润肠通便的效果。

吃燕麦还可以延缓胃排空,增加饱腹感和控制食欲。

材料:燕麦仁60克,红糯米200克,葡萄干30粒。

做法:将燕麦仁和红糯米分别浸泡1夜。用温水清洗葡萄干。

将燕麦仁和红糯米放入锅中,加水煮沸,转小火。加入葡萄干,煮半个小时,继续煮半个小时,直到糯米开花变粘。加入蜂蜜。

绿豆薏米粥

薏苡仁具有利尿消肿的功效。经常食用能有效改善水肿,对扩张血管、降低血糖有一定作用。

材料:绿豆80克,薏仁150克,干姜50克。

练习:将绿豆、薏米和芡实洗净,浸泡1-2小时。

将绿豆和薏米放入锅中,慢慢煮。速食时加入芡实。

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