如何轻养生 轻养生的小技巧

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如何保持健康

让你的眼睛有规律地休息。

许多办公室职员在工作时都面对着屏幕。久而久之,他们容易干燥、畏光、酸胀等。因此,眼睛必须有规律地休息。

“护眼”有一个20-20-20的原则:每20分钟你使用一台电脑,看20英尺(6米)以外至少20秒钟。

你也可以每天吃枸杞或喝枸杞泥等产品来保护你的视力。

避免坐得太久

长时间坐着的危害比许多人想象的要大得多:肥胖、下肢静脉曲张、颈椎病...每小时甚至半小时,站起来。

弯腰,扭动你的腿,伸展你的手臂,转动你的脖子,摩擦你的脸。如果你不想引起注意,你可以去洗手间或者洗脸,强迫自己站起来走路。你也可以做一些隐藏的工作,比如整理凌乱的物品、清洁桌椅、灰尘等等。

清淡养生秘诀

小睡20分钟

小睡20分钟左右有助于大脑功能的恢复。如果你睡得太久,你很容易变得更困,失去能量。

然而,小睡太久更有害:你的领导醒了,而你仍然醒着!“醒醒,老板醒了。”

均衡饮食消除疲劳

办公室工作人员很容易有不规律的饮食,具体来说,他们不吃早餐,但凑合着吃午餐。经常吃盒饭和外卖,不仅缺乏水果和蔬菜的营养,而且含油量高,这对健康非常有害。因此,你需要在办公室里保存水果和健康饮料。

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