阳虚体质养生(二)

四、阳虚体质健康原则:不伤害或损害杨琪

阳虚体质的原理是什么?不伤杨琪,暖水润泽,疏通气血。当阳虚体质没有明显偏向时,只需避免伤害杨琪。

饮食与保健:避免吃生冷食物,多吃温热食物。

首先,少吃或不吃生的、冷的或冷冻的食物。

具有明显寒性的食物对阳虚体质有很大影响。饮料包括冰饮料、冰果汁和新鲜椰子汁。新鲜水果和蔬菜包括柑橘、葡萄柚、香蕉、西瓜、甜瓜、火龙果、马蹄铁、梨、柿子、枇杷、甘蔗、苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜和竹笋。还有其他绿豆、绿茶、海带、紫菜、蜗牛、螃蟹等。如果你很贪婪,想吃上面的食物,你应该少吃。第二,它可以和温热的食物混合。第三,尽量不要生吃蔬菜,最好是在沸水中或炖、蒸、煮。我有一个阳虚体质的朋友,她非常喜欢吃甘蔗,但这让她很不舒服。她想出了一个方法,把甘蔗切成小块,然后蒸到它变热。它有不同的口味,不会伤害杨琪。

阳虚的人少喝西瓜汁、苦瓜汁、黄瓜汁、雪梨汁等。这些水果和蔬菜在大自然中很酷。如果他们再次被冷却,他们将被加到冷却,这甚至会伤害杨琪。大约20年前,一个朋友曾邀请我共进晚餐。因为天气很热,我的嘴又干又苦,我要了一杯新榨的苦瓜汁。我看着服务员把一个又大又肥的苦瓜挤到一杯绿色的果汁里,然后和我一起放了些冰。喝酒后,我的腹部在那天晚上变得很冷,伴随着剧烈的疼痛和腹泻。第二天早上,我的舌苔又白又厚又油腻,我的嘴又轻又少。我不想吃任何东西。我比平时更怕冷,不想吹空调。显然,我吃得太冷,伤了我的脾胃。这次经历给我留下了深刻的印象。如果你想在夏天吃苦瓜,你必须想办法摆脱它的寒冷。例如,苦瓜和新鲜的瘦肉在一个锅里一起煮,这是非常腐败和非常美味。它不仅芳香,而且略带苦味,不会伤害杨琪。有些人喜欢吃凉拌苦瓜,你可以先把它浸泡在沸水中,然后加入一些姜丝或蒜汁。生姜和大蒜是热的,可以缓解苦瓜的寒冷。

有许多女人每天吃很多水果,因为她们想拥有美丽。吃水果确实对皮肤有好处,但这取决于你的体质。例如,对于阳虚、气虚、痰湿的人来说,吃太多的水果会影响脾胃的功能,这不仅对皮肤不好,而且会伤脾胃。

第二,减少盐的摄入。肥胖、肿胀、排尿困难和高血压很容易由含盐饮食和阳虚体质引起。

第三,阳虚体质的人可以吃更多的温热食物。

水果包括荔枝、榴莲、樱桃、龙眼、栗子、大枣、核桃、腰果、松子等。核桃是最典型的干果,能温肾壮阳,最适合腰膝酸软、夜尿症患者食用。

蔬菜包括生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、豆芽等。山药最好产于河南。阳虚质和气虚质的人在秋冬季常喝山药、栗子、大枣和糯米粥,这不仅能暖身暖胃,还能补充杨琪。

肉包括羊肉、牛肉、狗肉、鹿肉、鸡肉等。羊肉柔嫩、壮阳、补气、补血。煮羊肉汤的时候,你可以在里面放一些当归和白芍来补充杨琪和血液。冬天四肢冰冷麻木的人可以喝当归、生姜和羊肉汤,这是东汉张仲景的食疗配方。狗肉味浓、鲜、干,阳虚的人,如果吃太多狗肉,虽然可以补充杨琪,但也可以补充虚火。因此,狗肉只能适当食用,不能过量。我们怎样才能缓解狗肉的干燥?吃了热狗火锅后,你可以把它和一些凉茶、小米粥、白米油(也叫米奶)或者用冰糖炖的银耳混合在一起。

水产品包括虾、鳗鱼、海参、鲍鱼、贻贝等。有两种美味的菜肴-韭菜炒虾和韭菜炒核桃,可以改善阳虚体质,特别适合男性。

调味料包括麦芽糖、红茶、胡椒、生姜、茴香、肉桂等。冬天用胡椒、生姜、茴香、肉桂等炖肉比较好。

第四,烹饪方法可以适当调整。

当体质明显偏寒、偏热、偏虚时,最好选择炖、蒸、炖、煮的烹调方法。首先,这些方法可以保证食品的天然风味,即细腻的风味。“在广州吃”,广东菜最大的特点之一就是追求食物的自然风味,即“原汁原味”。因此,广州人说汤和菜很好吃,他们通常说“新鲜”而不是“芳香”。第二,这些烹饪方法可以使食物的冷热平静下来。

因此,阳虚体质的人吃冷食或热体质的人吃热食时,应选择炖、蒸、炖、煮的方法,以减少寒热性。

心理健康保护:保持安静,避免抑郁

安静、安静、内向是阳虚体质的人的通病。他们应该利用形势,利用形势。他们不应该被迫兴奋、激动和直言不讳。最好选择一份适合安静、安静和内向性格的工作。

然而,如果你太安静、安静和内向,你很容易陷入抑郁、悲伤和悲伤。阳虚体质的人在遇到情绪困扰、环境变化、久坐不动的生活、阴天和寒冷的秋冬季时,容易产生抑郁、悲伤和悲伤,严重影响他们的生活感受和生活质量。如何避免它?一是增加户外运动。当精神受到困扰时,应该用体育活动来缓解它。运动可以让人们变得简单、向上,忘记所有的不快。第二是看到更多的阳光,适当增加室内照明,使周围环境变得明亮。第三,听轻松、活泼、刺激的音乐。

阳虚体质的人容易受惊、睡得轻、敏感、容易兴奋,但很快就会抑郁、精神不稳定等。这是因为元阳不固,虚阳扰乱,从而导致心神根基不稳。在这方面,最好锻炼腹部呼吸,使气沉入腹部,使阳气下降,使呼吸缓慢而深沉,以稳定心神。其次,建议多练太极拳、五禽戏、气功等。三一应该学习一些修身养性的传统文化,消除不必要的情感敏感,增加保护心灵的枯燥感。

生活与养生:注意保暖,多锻炼,少做饭。

注意保持关节、腰部和腹部、颈部和背部以及脚部温暖。在春秋季和空调房里,女孩子尽量不穿露肩、露膝、露肚脐、露腰和露大腿的衣服。一些女孩喜欢美丽,模仿日本和韩国时尚杂志上模特的服装。冬天,他们的上身和头部被围巾、帽子和毛皮大衣紧紧地覆盖着。他们的下半身覆盖着迷你裙和靴子,膝盖只露在外面。膝是足三阴三阳经的通道。一般来说,在使用膝关节以下的穴位时,针感很难通过膝关节,这表明关节是经脉中气血运行的节点,其本身并不那么光滑,所以非常怕冷。阳虚体质的人应该注意保持关节温暖。

在夏天,除非天气非常热,这会严重影响睡眠和休息,一般不使用空调。当季节变化时,春天覆盖比秋天好。只要不伤损杨琪,不引起杨琪明显虚损,天然水湿温补,痰湿少,气血畅通,血瘀少,治疗问题相对较好。

体育锻炼非常重要,因为“动能产生阳”。至于什么运动是合适的,原则是尽自己所能,感兴趣和方便。只有这样,我们才能坚持下去。不管运动有多好,不坚持是没有意义的。增加户外活动,多见阳光,使身体与自然直接接触,阳光可以调动精神行走肌肉表面,锻炼防御功能,尤其可以增加御寒能力。患有阳虚和皮肤干燥的人,如果他们害怕斑点,可以在阳光下做一些保护,例如在夏天选择在上午10点前和下午3点后出门,或者在冬天晒太阳、秋天晒太阳和春天晒太阳。你也可以涂防晒霜。儿童较少暴露在阳光下,这往往会影响骨骼发育。中老年人日晒少,易患骨质疏松症。

不要熬夜。熬夜伤害了杨琪。熬夜的人是憔悴和疲惫的,因为太阳是精神总是转移到上,外和头面部特征,不能隐藏,培养和调整。当熬夜时,人们通常阅读书籍和报纸,思考和写作,聊天和交谈,沉迷于网络。基本上,每一项活动都需要调动阳气来工作。什么是熬夜?通常晚上熬夜超过12点意味着熬夜。当然,冬天的睡眠时间不应超过晚上11点。

药物养生法:平和补阳,防止燥热。

杨琪缺乏症是显而易见的,但是当疾病不清楚时,你可以服用一些更安全的中药进行保健。如鹿茸、补骨脂、益智仁、桑寄生、杜仲、菟丝子、肉桂、熟地、人参、黄芪等。如果杨琪缺乏,腰痛和夜尿是主要原因,它是美味的,可以改善体质和治疗疾病煮汤与槲寄生,杜仲加上瘦肉和核桃。

什么是中成药?有沈蓉丸、金匮肾气丸、桂露二仙膏、贵由丸、壮腰沈剑丸、壮骨万杰等非处方药(简称非处方药,不需要医生处方)。当用于改善体质时,可以减少剂量。如果你的体质明显有偏见,你可以吃几天。

四季养生:夏天不要贪图凉爽,冬天要保暖。

阳虚体质在冬夏两季都容易出现问题,因为夏天容易感冒或整天不自觉地呆在空调环境中。虽然夏天很热,但人体的杨琪并不是绝对的旺盛,而是外面比较强壮,中间比较干燥。杨琪漂浮在皮肤上,而内脏相对来说是空的。此外,皮肤松弛,因此比其他季节更容易伤害杨琪。这并不是说你应该在夏天保持温暖并弥补它,而是说不要喝冷饮料并呆在有空调的环境中。你也可以在夏至和三伏天吃羊肉和鸡肉。

冬季重感冒主要损害肾阳、筋骨和关节,因此阳虚体质的人经常出现夜尿明显增多、老寒腿发作、全身关节痛等症状。你可以在冬至和39天吃羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉或补肾丸和金匮肾气丸。在北方寒冷地区,老人使用狗皮床垫比使用电热毯要好。如果老年人使用电热毯治疗高血压患者,由于阳虚、口干、味苦而失眠,则经常会出现高血压、头痛和头部肿胀。

经络养生:神阙、气海、关元、中集

经络腧穴可以说是我们身体的天然药库,蕴含着人体强大的自我调节功能。世界上许多国家都非常认可和接受针灸。这一现象实际上符合医学发展的趋势。人们逐渐意识到过度治疗、滥用药物、忽视甚至无意中抑制人体的自我调节功能将导致医学发展方向的偏离。针灸可以帮助避免或减少上述情况。

遗憾的是,在我国,与传统中医相比,针灸一直处于次要地位。在高等中医药教育体系中,也有一种倾向,即更重视处方而不是针灸。针灸专业学生的录取分数普遍低于中医专业学生。正规中医医院的内、外、妇孺中医只开药方,很少使用针灸,对经络穴位的认识也比较肤浅。针灸似乎只是针灸医生的事情。事实上,经络、针灸最能体现中国人的智慧,是中医皇冠上最璀璨的宝石。针灸不仅可以治疗内伤、外伤、妇孺疾病,而且可以养生、保健、防病,不亚于药方。

对疾病的逐步防御应该是“一个自然和良好的自然环境——健康的生活方式——按摩——针灸——处方”。说到处方,有一种说法是“药物分为三种毒性”和“药物不如食物”。

阳虚体质的经络养生主要以任脉、督脉和背部膀胱经为基础。任脉和督脉分别位于躯干前后中线。

任脉脐下神阙、气海、关元、中极四穴具有良好的温阳作用。三伏天或39天,尤其是农历月末的阴天(阴天指农历月的最后一天,即农历月的第30天和第29天),可用于灸1-2个穴位。在最热或最冷的时候,选择艾条进行艾灸,每次都是皮肤发红发热,但艾灸是可以忍受的。也可以使用热敷或幻灯或分光计进行照射。如果胃是冷的,肚脐(任脉)以上的胃腔可如上使用。

神阙穴的制作最好采用以下方法:准备一片生姜,大小和厚度为一美元硬币,少许盐和清艾条(注意:应像棉花一样柔软纯净,不含杂质,否则会因浓烟而容易燃烧)。用盐填满肚脐,放入姜片(布满针孔)。将锥形艾炷轻轻放在姜片上,点燃艾炷,慢慢燃烧。燃烧一个蛋筒后,放入另一个蛋筒,直到肚脐中的盐变黄变湿,感觉就像热水在肚子里慢慢流动。同时,将锥形艾绒浸泡在热水中(在膝关节下),直到皮肤变红。如果你这样做几次,你可以在晚上温暖你的床,缓解痛经,减少血瘀,减少夜间排尿,并有较少肿胀的脚。人们会感觉很舒服,睡得更香。还有一种方法:不要在肚脐放盐,只要放一片姜在上面,用艾条灸,灸完后,去掉姜片,肚脐上会有一个黄色的姜汁口袋。

督脉通常在百会穴和命门灸。百会主要用于阳虚质引起的头痛、眩晕,遇寒风吹则加重,导致精神萎靡。命门主要用于腰腿痛、性功能障碍和夜尿症。

“艾灸”可以在三伏天进行。艾灸注重调理体质,尤其是气虚和阳虚体质。如哮喘、支气管炎、慢性鼻炎、慢性结肠炎、慢性胃炎、痛经等慢性疾病、内科疾病、妇科疾病等都是在阳虚气虚体质的基础上发生的,均可通过自然灸改善,一般连续三年。有些人艾灸后非常有效,慢性病的发作越来越轻。

你一生病就不要吃药,它是毒药的三倍。医学是一把双刃剑。当疾病被治愈后,也会损害人们的健康之气。人体本身具有很强的自我调节能力,经络和穴位是天然的药库。刺激经络和穴位是打开人体内的天然药库,调动人体自身的调节能力。

气虚体质的人常出现疲劳、虚弱、声音低、肺脾相对不足、抵抗力和消化功能弱等症状。气虚体质的人应该多做运动,不要想太多,多吃一些温和、有营养作用的食物。

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