如何克服旅游失眠

一般来说,旅行应该让人感觉快乐,睡眠更好,但是有些人在旅行中会失眠。原因之一是,由于睡眠环境的变化、温度和湿度的变化、噪音的影响、首次到达一个地方时光的感知和气味的变化,很难入睡。其次,慢性疾病引起的过度兴奋、疲劳和不适会影响睡眠。

为了克服旅游中的失眠,一个人应该首先保持愉快的心情,并努力保持饮食、生活和睡眠的正常时间和习惯。不要太累和激动。每一个新的地方,我们都应该尽快适应当地的气候环境,克服陌生感。如果条件允许并且没有高血压或肝病,你可以在睡觉前喝半瓶啤酒或一杯热牛奶来帮助你入睡。睡觉前不要喝浓茶和咖啡。

如果上述措施无效,你可以在睡觉前在医生的指导下服用一些镇静安眠药,如地西泮、眠尔通、力眠灵等。你也可以服用朱砂安神丸、白子养心丸等。总之,旅游业中的失眠并不是一种严重的疾病,如果注意的话,它是可以很快被克服的。

此外,民间也流传这样的快速睡眠经验,不妨试一试:

头-北-足-南法:睡觉时,头朝北,脚朝南,使主经脉、气血与地球磁力线平行,使人睡得又香又快。

醋的方法:睡觉前,将一汤匙醋放入一杯冷开水中饮用,这样很容易入睡。

为长途旅行准备一些常用药物。为了玩得开心,出门的时候别忘了带些常用的药,以免“用了药就什么都不恨”的情况发生。

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