白领男人养身学4点建议

一个成功白领的身体似乎更有价值。对着奔驰不停地咳嗽,坐在大椅子上大汗淋漓,这似乎是世界上最可悲的对比,也是许多白领男性最不愿意面对的事情。让我们听听专家对“白领男性健康教育”的一些建议:

培养“周末斗士综合症”:“男人和女人最大的区别是,他们喜欢通过运动和朋友培养同性恋爱。”经过一周的辛苦工作,无论是对抗激烈的篮球比赛还是相对温和的高尔夫,它都可以让身体的各个“部位”大大小小地放松和休息。因此,经常进行伸展运动。严格控制体重,参加适合自己的健美操训练课程;每个周末进行有效的肌肉强化锻炼。

让你的关节更灵活:“大多数男人的关节不是很灵活。”臀部和腓肠肌周围容易出现张力,正是这种张力导致骨盆下垂和背痛。有一个很好的方法可以缓解这种症状:平躺在地板上,双手环绕左膝,慢慢将膝盖靠近身体10秒钟,然后是右膝。开始时每天做一次,以后增加到每天2 ~ 3次。

学会正确地捡起东西:这似乎是一个不值得一提的话题。"大多数人只是弯下腰,抓住物体,起身离开."但这是非常不正确的,因为它会对你的背部产生过度的压力,这将很容易导致急性疼痛和慢性不适。正确的姿势应该是完全蹲下,抓住物体,慢慢站起来。

收缩你的“啤酒肚”:向前凸出的“啤酒肚”不再有气势。它使重心向前倾斜,增加背部肌肉的负担,导致肌肉酸痛。爬楼梯、游泳、散步和划船都可以帮助你控制和减少腰围,从而使你身体的重心回到原来的正常位置。

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