健康晒太阳也有学问

“春天的太阳温暖而明亮,阳光照耀着詹妮弗”。在阳光明媚的春天,无论大人还是小孩都愿意到户外去享受阳光的呵护,这不仅使人身心俱疲,而且具有很好的保健效果。晒太阳可以补充维生素D,促进钙的吸收,增强体质。然而,晒太阳也有很多知识,晒以下三个部分不仅让人感觉最舒服,而且还能保持健康。

孙背、脾胃

"前为阴,后为阳,干燥后可补充杨琪."北京中医药大学东直门医院的姜良铎教授说,阳痿会使人手脚发冷,并常伴有脾胃不适,如畏寒或吃凉东西后腹泻。春季晒背可以祛除脾胃寒气,有助于改善消化功能。此外,清代医生指出“背为阳,心肺为主体”。烘干背部还可以疏通背部经络,这对心肺大有好处。

晒腿不抽筋。

“老冷腿”应该经常出来晒太阳。姜良铎说,干燥腿部可以很好地驱散腿部的寒冷,有效地缓解腿部痉挛,加速腿部的钙吸收,使腿部骨骼更加强健,并预防骨质疏松症。“特别是对风湿性关节炎患者来说,春天晒太阳可以激活血管,缓解病情,起到辅助治疗作用。此外,腿上还有许多穴位,可以使人感到腿和脚轻,并通过阳光的刺激消除疲劳。

晒头,补钙,生发。

头顶上方的阳光可以充分促进钙的吸收。洪昭光说,许多人在晒太阳时经常喜欢戴帽子。事实上,春天的阳光并不那么强烈。穿厚衣服戴太阳帽根本不能起到晒太阳的作用。“尤其是对孩子来说,父母总是给孩子戴帽子,因为害怕阳光会伤害他们娇嫩的皮肤。”事实上,只要时间得到控制,孩子的头被浸泡在水中,对大脑和头骨的发育以及头发的生长都有帮助。

洪昭光说春天最好在上午10点到11点晒太阳。因为在这段时间里阳光中的紫外线很低,所以它能让人感到温暖和柔软。此外,不同年龄组的人对阳光的容忍度不同,暴露在阳光下的时间也不同,婴儿每次持续15-30分钟,年轻人和中年人每次持续1-2小时,老年人每次持续20-30分钟。

最后,专家提醒我们不要透过玻璃晒太阳,这不会发挥其应有的作用,但也要做一些适当的防晒措施,如防晒霜,太阳镜等。

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