谁偷走了你体内的水分?

现代人不再是水了!

过去,我们习惯用“水汪汪”来形容迷人的眼睛,用“水汪汪”来形容女性精致的外表...但是现在,这些形容词似乎已经离开了我们。干眼症、口干、皮肤干燥等问题正在人群中蔓延。在美国,成千上万的人仍然患有口腔干燥症,甚至抗口腔干燥症的牙膏和漱口水也出现在市场上。

水约占人体重量的70%,这是许多人的常识。那么,到底是什么带走了我们身体里的“水”,让我们越来越不像水了呢?

缺水的四大表现

“太干了!我的脸在脱皮。”28岁的小宇在网站上工作,每天至少要面对电脑10个小时。她经常在办公室抱怨她买了很多高档护肤品,但还是没有效果。事实上,只要一个人稍加小心,就会发现许多人被“做”所折磨。根据《生活时报》记者的采访,最突出的表现如下:

干涩的眼睛。“干眼症过去在50岁以上的中年女性中更为常见,但现在越来越多的年轻人甚至儿童都被卷入其中。”中华医学会眼科学分会角膜科副理事长、北京协和医院眼科主任李颖教授表示,每天长时间使用电脑的人中,约有一半人会感到眼睛干涩,而在大型综合医院眼科门诊中,干涩眼约占10%,且呈逐年上升趋势。许多人被诸如干眼症、干眼症和眼泪减少等问题所困扰。

口鼻干燥,皮肤干燥。口干是口腔中唾液缺乏引起的症状。大约30%-50%的中老年人患有不同程度的口干症。我们身体里的大量水分被“锁”在我们的皮肤里。自20世纪70年代以来,科学家报道了全球范围内皮肤干燥症发病率的增加。根据2007年的一项调查,70%的女性认为她们的皮肤在冬天是干燥的,而这个数字在夏天仍然高达34%。在临床皮肤角质层含水量测试中,正常皮肤含水量应为15%-25%,但现在城市女性皮肤含水量不低于10%,进入“干性”皮肤行列。

便秘。根据《新华日报》公布的一项调查,中国近20%的60岁以上老人患有便秘。本报去年8月进行的一项调查也显示,40.34%的人经常患便秘,只有10.18%的人从未患过便秘。首都医科大学附属北京中医医院消化科主任、中国中医学会脾胃病分会主任张声生说,便秘的原因很多。缺水确实是不可忽视的原因之一,这可以由每个人来改变。

谁偷了你身体里的水?

那么,到底是什么让现代人越来越“干燥”?在专家看来,从外到内的许多因素使我们无法摆脱“做”的麻烦。

环境也“缺水”"首当其冲的是自然环境的巨大变化。"张声生告诉《生活时报》记者,全球变暖已经成为世界上所有国家的头痛问题。我们每天呼吸的空气中有很多污染物,城市绿化面积不够等。,所有这些都会导致我们生活的大环境中湿度和含水量的降低。此外,现代人长期在空调环境下工作,不重视运动等因素也不容忽视。

不良生活习惯。干眼症的问题与过度使用眼睛和不当使用眼睛密切相关。李英说,电脑、电视和其他电子设备在现代人中占据了大量的时间,这也直接导致了干眼症的高发病率。然而,口干和便秘不能与热的高脂肪饮食分开。

过度清洁和大量使用化妆品。北京大学第一医院皮肤科副主任医师杨说,皮肤干燥的原因很多,但过度清洁和大量使用化妆品是重要原因。水是皮肤健康的屏障。如果你过于清洁、经常清洗或使用刺激性高、去污力强的清洁产品,皮肤表面角质层中所含的“天然保湿因子”会减少,皮肤表面的油膜和角质层中的脂质结构会被去除过多。然而,化妆品如粉底(尤其是化妆品)通常含有许多固化成分,以保持长期效果,这也会导致水分流失。

“值得注意的是干燥综合征也可能与某些疾病有关,最常见的是干燥综合征。”北京大学人民医院风湿病学和免疫学教授张学武告诉《生活时报》,约63.8%的干燥综合征患者没有及时确诊。该病在中国的发病率约为0.77%,40-60岁的中老年人发病率较高,男女比例为1: 9。如果患者有明显的干眼、口干、腮腺反复肿痛、多发性龋齿和大量牙齿脱落、关节炎和肺、肝等器官功能损害,应提高警惕,及时就医。此外,糖尿病、肝病、甲状腺功能减退、尿毒症等疾病,或某些药物如视黄酸、锂等。也可能导致干燥问题。

一些帮助你保持水分的方法

从中医的角度来看,体液是阴的。如果体液过少,就会导致阴阳失衡,从而引发各种健康问题。然而,如果皮肤长时间干燥而没有缓解,可能会出现瘙痒。便秘可能导致结肠癌、心肌梗塞等严重后果...缺水的危害不可低估。专家提出以下建议来帮助每个人保持水分。

每天至少喝1000毫升的水。为了防止干燥,饮用水非常重要。对于一个正常人来说,一定要每天喝1000毫升的水。在饮食方面,每个人都必须拒绝辛辣、高油和高脂肪的食物,多吃能产生体液的水果和蔬菜,如芹菜、枇杷、百合、苹果、梨等。芝麻油和芝麻也很好。

这位老人一两周洗一次澡。北方的春天、秋天和冬天相对干燥。只要你的环境不是特别脏,你的身体也相对干净,老年人可以一两周洗一次澡。水温应该控制在38摄氏度左右。对年轻人来说,一周洗一到两次是可以的,而且没有必要每次都擦洗或使用清洁产品,如沐浴露。炎热潮湿的南方人应该特别注意不要经常使用沐浴露。清洁后,你也应该使用保湿产品来帮助你的皮肤保持水分。

保护脾脏非常重要。从中医的角度看,“脾”是后天的基础。它是人体吸收营养的主要器官。这些营养素是转化气血津液的原料。保护脾脏将有助于增加体液。张声生说,过度思考和过度劳累是脾的“敌人”,所以我们必须保持平和乐观的良好心态,注意劳逸结合。现代人在办公室呆的时间太长了。他们应该每周至少锻炼两次,尽可能有规律地生活,以确保充足的睡眠。

为了缓解和预防干眼症,李英强调,他应该每隔30-45分钟休息5分钟,并主动远视和近视。绝大多数眼药水都应该小心使用,因为它们含有防腐剂。避免使用太刺激的眼药水。此外,睫毛根部是一个像大开口一样的开放空间,很容易“藏污纳垢”。你可以把眼药水蘸在棉球里,仔细擦洗,这有利于油脂和眼泪的分泌。

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