7把钥匙,助你打开健康之门

第一把钥匙:爱上一项运动

解锁时间:每天

实施方案:选择你最喜欢的运动,这必须是客观条件允许的。同时,选择你最喜欢的运动器材。保持自己前进的诀窍是:不要把目标定得太高;我们应该永远奖励自己。最好找个伴。

肤色黑,眼睛黑,注意力不集中,经常疲劳和排便不畅...此时,你最需要做的是调整你的生物钟。

第二个关键:调整生物钟

解锁时间:每天

实施计划:有些人适合在早上工作,而有些人直到下午才感到清醒。如果是前者,每5 ~ 6小时吃一次是保持精力充沛的好方法。如果后者,在每天起床后,给自己准备一份营养早餐,阅读书籍或报纸,给自己多一点“苏醒”时间,就会更容易进入清醒状态。此外,如果大脑过于兴奋,晚上无法正常入睡,在寻求安眠药的帮助之前,可以做以下尝试:关上窗户,关上窗帘,让房间完全进入黑暗,然后开始冥想。

环境污染和城市发展使我们的生活越来越远离“绿色”。我们必须积极追求“绿色”。

第三把钥匙:将“绿色”生活进行到底

解锁时间:每天

实施方案:注意食物的来源,尽可能对化肥、人工添加剂和防腐剂说“不”,注意调料、油脂和饮用水的质量。

烟草和酒精会使你更加脆弱,对你的健康有害。

第四个关键:戒烟和限制饮酒

解锁时间:从现在开始

实施计划:计算你每天吸烟的数量,并学习如何通过转移注意力来缓解吸烟成瘾。不管是戒烟还是戒酒,最好一步一步来。

做你情感的主人,而不是被它们所控制。负面情绪对我们的健康非常有害。科学家发现,经常生气和充满敌意的人容易患心脏病。

第五个关键:做情感的主人

解锁时间:从明天开始

实施计划:当你开始生气、沮丧或自满时,想想另一个人看着你自己,你的情绪是必要的、有趣的还是有意义的;当你感到压力时,你不应该压抑它,而是通过健康的方式释放它,比如享受美味的食物,会见朋友,听音乐,锻炼等等。都是非常好的选择。

为了减少犯错的机会,提高效率,你需要更有条理。

第六个关键:组织你的工作

解锁时间:从下周一开始

实施计划:在开始一天的工作之前,先在脑海中梳理当天要做的事情,并根据时间和重要性进行分类,或者买一本日历笔记本来记录每天的安排,并注明时间、地点和事件。

自私是现代人的通病。爱自己没有错。爱自己和他人更健康。

第七个关键:给予中的满足

解锁时间:每天

实施方案:从亲戚开始,经常给父母打电话,如果你们住在一起,给他们更多的关心和问候;对朋友来说,关心、倾听和陪伴是最好的礼物。

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