运动养生有十八个方法

类型1:头发通常用双手的手指稍微弯曲成爪形来梳理,从头部前部到后部轻轻梳理,重复36次。可防治高血压、头晕、头痛,提高智力。

类型2:眼睛通常是睁开的。眼睛缓慢地左右、上下、远近移动18次,然后顺时针和逆时针旋转18次。能预防和治疗眼病,提高视力。

类型3:洗脸时眼睛轻轻闭上。先来回揉搓手掌24次,然后从鼻子两侧向上按摩手掌至前额,然后分别向两侧按摩至太阳穴,再向下按摩至下颌,然后反复洗脸18次,最后睁开眼睛。可防治面部疮疖,消除皱纹,美容。

类型4:经常用双手中指在鼻孔旁的项英穴位上摩擦鼻子,轻轻摩擦48次。可以预防和治疗感冒和鼻炎。

类型5:牙齿经常敲上下门牙48次,然后敲两边的大牙48次。爆震力不应太强,并且程度应轻微。可以预防和治疗牙科疾病,提高智力。

类型6:舌头经常搅动嘴唇,轻轻合上。首先把舌头放在牙齿外面和嘴唇里面。顺时针和逆时针缓慢旋转各9次。能预防和治疗牙周炎,提高语言能力,增加唾液。

第七类:当口腔中唾液丰富时,天津将它咽下三次,然后通过精神感应慢慢咽到小腹。能预防口腔炎,帮助食物消化吸收。

类型8:耳朵经常在嘴巴微闭的情况下玩耍。用双手手掌覆盖两侧的外耳道,将十个手指放在脑后,将食指表面压在中指背上,轻轻滑动后脑24次,以听到重击声。它可以预防和治疗耳部疾病,改善听力。

类型9:头部经常被抬起。头部从前到后慢慢抬起,重复24次。能预防和治疗颈椎病、头晕和头痛。

第10种:胸部经常被卷起,双手放在胸前,胸部从上到下重复卷起24次。可用于预防和治疗咳嗽和哮喘、心脏病和抑郁症。

类型11:将手掌搓在一起,放在肚脐的中央。顺时针在肚脐周围的小区域揉12次肚子,然后在大区域揉12次肚子。然后逆时针方向大范围地按摩腹部12次,然后小范围地按摩腹部12次。可预防和治疗肝、胆、胃、肠、胰腺和盆腔疾病。注意:对于便秘,顺时针按摩腹部,对于腹泻,逆时针按摩腹部。

类型12:腰部旋转:将手掌轻轻放在腰部两侧的肾俞穴上,指尖朝下,分别顺时针和逆时针缓慢旋转三次,然后以脊柱为轴左右旋转腰部三次。可预防和治疗腰椎疾病、腰肌劳损和肾脏疾病。

类型13:丹经常闭着眼睛,把手掌放在肚脐下的小腹上,集中注意力在小腹上大约5分钟。它能提高人体的能量、体力、智力、免疫力和活力。

类型14:当肛门抬起并吸气时,腹部慢慢缩回,肛门抬起。呼气时,腹部缓慢扩张,肛门放松。重复20次。可用于预防和治疗痔疮、尿频、尿急、尿失禁、大便失禁。

类型15:肩部经常从下到上、向后、向上、向前、然后向下摇动手臂20次。可以预防和治疗肩周炎、上肢疼痛和麻木。

类型16:膝盖经常下蹲。两个膝盖稍微弯曲和伸直。膝盖反复上下蹲20次。可以预防和治疗膝关节炎,增强下肢肌肉力量。

类型17:腿经常将一个下肢抬高到地面,而另一个下肢伸直并抬高,固定在一定高度大约5分钟,腿交替。可防治下肢肌肉萎缩,增强下肢运动力量。

第18种:用脚后跟慢慢踮起脚尖,然后向下猛拉,重复7-10次。能预防和治疗各种慢性病,提高体力和智力。

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