低温养生 效如傍晚浇花

在低温下,最好保持健康。这就像给干渴的植物浇水。最佳时间是什么时候?春天和夏天,太阳高的时候,养阴就像中午浇水一样,会被蒸发掉。如果在晚上浇水,不仅可以减少蒸发,还可以增加夜间露水。当殷琦在冬天强壮而杨琪在冬天虚弱时,它就像是天堂的帮助来储存和滋养殷琦。

因此,低温下保持健康就像晚上浇花一样。冬天是传统中医“储存和接受”的季节,也是滋养能量的日子。此时,养生的目的是养阴。“阴”就像我们身体里的一种“功能液”。它最适合在低温下补充,特别是对那些功能性液体先天不足或后天过度消耗的人。

最需要低温养生的人

1.阴虚者:这些人怕热,经常表现为五心(手掌、脚和心脏)发热。低温可以降低体温,保护殷琦。

2.脑力劳动者:大脑最怕热。冬天,夜晚的空气很重,温度很低。这种低温状态最有利于大脑工作。

3.女人:女人不能没有尹的维护。中医中的“阴”一词包括妇女体内的所有液体物质,如唾液、血液、消化液、眼泪和阴道分泌物。这些“阴”的充足性决定了一个人是否健康,尤其是对20-40岁的女性而言。如果“阴”得不到适当的维护,一个人将会终生感到不适。

小测试:你是“阴虚”吗?

1.虽然头发丝滑,但发梢经常会裂开。

2.经常感觉脸上皮肤干燥和皲裂;

3.有时感到眼睛干燥,甚至疼痛;

4.嘴唇经常有干燥的皮肤,可以撕掉,或口腔溃疡复发。

5.经常感到口渴,需要喝大量的水,但效果不大;

6.晚上经常感觉嗓子干,有时咳嗽起来;

7.经常感觉你的优秀记忆正在消失;

8.睡眠是非常失败的,要么睡不着,要么整夜做着疲惫的梦。

9.你的皮肤暗淡、苍白或蜡黄;

10.指甲又薄又干又脆;

11.月经比普通人少,月经持续三天,肯定会结束。

12.你的关节可以演奏。

13.你便秘了;

14.当你充满激情时,你会觉得你的爱液不够,甚至开始使用润滑剂。

在上面提到的14种常见的“阴虚”症状中,如果你得到:

在2“是”下,身体刚刚显示出一些阴虚的迹象,这并不重要。

2 ~ 6“是”,身体的阴虚已经存在,可以引起注意;

6 ~ 10“是”,殷琦体内处于中度缺乏状态,需要进行调节;

超过10个"是",可以说你的阴虚已经"衰退",你的健康受到严重影响。你需要第一次去看中医。

怒美——肝阴虚型

典型草图:

眼睛:减少湿润的眼泪、干涩的眼睛,甚至疼痛、近视或视力下降;

睡眠:质量差;

月经:血容量少,周期短;

头发:干燥,分叉;

指甲:薄而脆,容易折断;

口腔溃疡的位置:通常在舌体的两侧。

如何越冬:

情商:幸福第一,愤怒最后。人类情感中的愤怒属于肝脏。愤怒是伤害肝脏殷琦的重要手段之一。它甚至会干扰其他器官的“阴”状态。所以不要生气,就停下来5分钟,被贴上“白色条纹”的标签?没关系。五分钟后,我给妈妈买了一个生日蛋糕。值得!

食物提示:冬天,养肝阴的食物有桔子、桔子、李子和桃子,水产品有蜗牛、海带、陈醋、枸杞、白菊花和黄瓜。

不要吃或少吃辛辣食物,如辣椒、胡椒、芥末、洋葱。有些能使身体变热变干的食物不适合肝阴虚的人,如各种酒、羊肉、红茶、咖啡、奶酪和桔子。

额外要点:每天晚上早点睡觉,最好在10点之前。

减少眼睛的使用,阅读书籍、电脑和电视不要超过两个小时。

心阴亏虚型

典型草图:

睡眠:经常失眠,或者睡眠特别轻,容易醒来,做很多梦;

心脏:有时我会感到烦躁、心慌、头晕,记忆力下降。

排便:小便时有灼热感;

口腔溃疡的位置:通常位于舌尖。

如何越冬:

情商:避免过度兴奋。快乐属于情感中的心灵,而快乐导致悲伤。因此,控制兴奋的神经和减少过度的快乐是心阴的维持策略。今年冬天有几个假期可以享受。我们不应该玩得太疯狂,让我们的心太“悲伤”。

饮食提示:养心饮食品,水果是龙眼和西瓜,蔬菜是茄子,苦瓜,百合,西红柿和青椒,肉是鱼,动物心脏和鸭血。栗子、莲子和葵花籽通常是作为假日的小吃准备的。

尽量避免辛辣的味道。此外,咖啡、各种茶和含茶产品也被禁止。

另外一点:睡眠不需要太早,最好的睡眠时间应该是晚上10点以后。中午不要打盹,更不要考虑工作、出去散步、聊一会儿天、如何放松和如何来。

厌食-脾阴虚型

典型草图:

饮食:厌食,经常没有食欲,甚至饭后消化不良,嘴里有异味,有时便秘;

睡眠:偶尔失眠,此时会感到胃里不舒服和不舒服;

嘴唇和嘴唇:皮肤干燥,或发红和疱疹,经常感觉口干,要喝大量的水;

舌苔:很薄或不薄,有时会感到舌痛。

如何越冬:

情商:减少思考,尤其是饭后。人们有七种情绪,但是过多的七种情绪会导致疾病。思考是一种情绪,当过度思考时会特别伤害脾脏,甚至伤害心脏。然而,此时,年底和年初是公司总结计划的关键时刻。不要把自己逼得太紧,尽你所能。

食物提示:脾胃需要全年护理。冬天的选择是吃小米和红薯作为主食,冬瓜,各种蘑菇和木耳作为蔬菜,红枣,莲子,山楂,苹果和木瓜作为水果,并在两餐之间或深夜一瓶酸奶,这样一个良好的脾和胃可以慢慢发展。少吃韭菜,也应该吃各种粘性食物,如汤圆、糯米、凉粉和面团。

另外一点:满满的血液正涌入肠胃进行“工作”,而大脑缺氧很容易引起困倦。我们此时不能被睡眠所俘虏,这会直接导致脾和阴的丧失。与此同时,我们应该尽最大努力避免饭后工作,因为饭后工作会迫使血液返回大脑,减少原本足以消化胃肠的血液,并损害脾和阴。

干花-肺阴虚型

典型草图:

一个特别简单的词-干燥,干燥无处不在:口干,喉咙干燥,鼻腔干燥,舌头干燥,干咳,便秘,皮肤干燥,头皮屑,瘙痒,鼻子周围红肿,疱疹。

如何越冬:

情商:把悲伤留给过去。这种情绪会直接损害肺阴,间接消耗其他器官的阴盈。由于月历即将被翻过,让它停留在2005年,因为各种不愉快。

饮食提示:冬季润燥仍是关键,因此应首先提及水果中的百合和梨,以滋养肺阴。它们是肺的有益物质,乌梅、葡萄、香蕉、猕猴桃和牛奶也能润肺。芹菜、胡萝卜、白萝卜、菠菜和油菜应该多吃蔬菜。烹饪时,新鲜的生姜也能让肺部更舒服。尽可能避免辛辣和苦味的食物。

附加要点:任何时间和地点都应该有新鲜空气,同时要保证空气的湿度。潮湿和新鲜的空气可以从鼻子和嘴吸入体内,并输送到肺部,从而直接治愈肺阴。

性寒感——肾阴虚型

典型草图:

腰部:经常出现酸痛和关节僵硬;

性:阴道分泌物减少,润滑减少,床上运动感觉不舒服,甚至出现疼痛;

眼睛:酸的或干的;

肤色:深色和无光泽的头发,黄色的头发,和经常性的下颌痤疮。

牙齿:牙龈肿痛;

如何越冬:

情商:关注反恐。情绪中的恐惧和焦虑是肾阴旺盛的桎梏。人体各种器官收集的殷琦每天都收集到肾脏中。害怕伤害肾脏后,全身的殷琦水平下降。所以惊悚片不适合这种类型的人观看。

饮食提示:冬季是补肾的季节,但这类人长期患有肾阴不足,不能补充温热的食物。它必须用温和的食物慢慢喂养。肉可以是牛肉,各种动物的肾,水果可以是百合、桂圆、椰子汁和菠萝,绿叶蔬菜、胡萝卜、羊奶和黑芝麻可以用来滋养肾阴。

三餐不应该太咸,油腻和浓稠的味道远远不是最好的。

额外的一点:控制性欲。你可以以每10天为标准,适当的时候出差。

标题:低温养生 效如傍晚浇花

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