节奏加快 阴虚缠上年轻人

体力和精力都透支了。年轻人阴虚多了。

“在当今社会,阴虚不再是老年人的“专利”,越来越多的年轻人患有阴虚。”中医内科主任陈毅教授说。他经常遇见许多年轻人寻求治疗。许多人只开始关注他们问题的一个方面,比如失眠或盗汗。只有在就医后,他们才发现自己有一系列的阴虚症状。

中医董教授认为阴虚体质的形成是先天不足所致,如母亲孕期体质虚弱,或母亲高龄怀孕,或早产等。还有后天剥夺的原因,如消耗精气的性欲、劳动积累、某些疾病的发生、不适当的饮食、强烈的紫外线辐射、季节性干燥等。与过去相比,当今社会的许多年轻人生活节奏快,压力比以前大很多倍,精神消耗过度,体力(尤其是精力)明显透支,经常熬夜,睡眠不足,饮食中有辛辣刺激的味道。随着时间的推移,它们可能会导致人体植物神经紊乱。如果他们不注意调养,他们很容易像前面提到的小杨一样出现阴虚。

董教授认为,健康的人是阴阳平衡的人,阴虚的出现说明阴阳失衡。阳是指身体的功能,而阴是指体内的体液,包括血液、唾液、眼泪、精液、内分泌和油脂分泌等。阴虚者表现为阴虚和津液不足,这意味着阴虚者处于缺水状态,导致眼睛干燥、鼻子干燥、口干、皮肤粗糙和头发干燥。

阴虚的典型症状是心烦、易怒、失眠、多梦、头晕、腰膝酸软、小便频数、心跳加快、脉细或盗汗、手足发热、干眼、耳鸣等。阳虚者表现出畏寒、怕风、四肢冰冷和体温过低等症状。

阴虚的人容易“火气过大”,应该学会缓解情绪。

陈教授认为,南方人易患阴虚,北方人易患阳虚。除了阴虚体质者的相应症状外,董教授还特别指出“容易生气”。阴虚体质的人通常易怒,经常心烦易怒,情绪容易被动,而且他们总是有"内热"。因此,阴虚的人应该经常提醒自己要镇定自己的神经,镇定自己的情绪,保持稳定的心态,学会及时转移不良情绪。

专家还说,许多年轻人不太重视自己的身体,一般的阴虚症状不像其他严重的疾病,这不会明显影响他们的生活和工作。因此,许多年轻人懒得去注意休养或治疗。随着时间的推移,身体欠下的健康债越来越多。

阴虚是最忌讳滋补的。专家建议将医学和食疗结合起来。

中医理论认为阴虚弥补其不足,在滋补过程中应遵循养阴潜阳的原则,“潜”就是平息阳火。特别是体质虚弱的人,应该在医生的指导下及时补充营养。阴虚的人最害怕滋补。如果他们随机补充壮阳食品,如人参,鹿茸等。,会引起阳火过度,身体机能处于亢奋活跃状态,消耗体液,加重口干咽痛、手足心热、心烦失眠等症状。因此,专家建议阴虚患者必须选择合适的药物进行补充,平时注意饮食,以达到药物补充和食疗相结合的最佳效果。

用药:最好的选择是石斛、西洋参、枸杞等。

石斛茎是甜的,略带咸味,其性质是明确和潮湿的。它在民间被称为“千年长跑”和“仙草”。其滋阴补虚、生津润肺的功效已被广泛认可。其中,铁皮石斛是上品。

西洋参和枸杞还具有补肾益精、滋阴养血、润肺止咳的功效。西洋参还具有益气(补虚)的功效。两者都可以在茶中饮用。

一些专家还提醒说,市面上有很多保健品,单铁皮石斛产品就有几十个品牌,所以我们必须选择品牌好的产品。

生活饮食:补充更多有助于生津养阴的食物

健康专家认为,通过更加注重日常饮食也可以达到滋阴潜杨灿的目的。对于那些阴虚体质的人来说,建议吃甜、凉、湿、生津、养阴的食物。要吃更多的新鲜蔬菜和水果或含有更多纤维素和维生素的食物,建议吃富含蛋白质的食物,避免辛辣和刺激性食物,少吃油炸和油炸食物以及高脂肪和高糖含量的食物。

具体而言,合适的食物和水果包括小麦、抛光圆粒大米、小米、玉米、荞麦、黑芝麻、猪肉、鸭肉、鸭蛋、荸荠、甲鱼肉、银耳、黑木耳、卷心菜、番茄、菠菜、黄瓜、苦瓜、丝瓜、紫菜、葡萄、梨、猕猴桃、葡萄柚、桃子、西瓜等。平时,你可以经常做枣皮米粥、百合米粥、银耳红枣汤、百合莲子汤等。在家。这些都有滋阴的作用。阴虚的人可以吃得更多。

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