看老人们的养生经验

今年,我60岁,8岁。同龄的朋友都叫我“老男孩”或“年轻人”。虽然这是一个笑话,但它客观地反映了我身体健康、精力充沛的真实情况。

脸颊红润,身材匀称,步态轻快,看不出一个人的年龄。可以在五楼携带30公斤液化气瓶,不会气喘吁吁。平时,我经常开车去购物,而不是走路。我习惯于大步流星。我旅行了3到5个小时,没有感到腿脚酸痛。

许多老朋友如此羡慕的强健体魄,实际上是由于20多年来坚持早晚慢跑和散步的结果。

在20世纪80年代,作为一个中年人,由于长期在政府办公室做案头工作,我的健康意识很差,患有慢性胃炎。神经衰弱和其他疾病:导致体质下降。那时候,我三天两头跑去医院,中西药品一直在排队。夜间失眠多梦,白天无精打采,消化不良,食欲不振,药物刺激食欲不振,形成恶性循环。

身体是革命的资本。此刻,我意识到如果这种情况不改变,就不能保证“青山在”。此外,上层有老人,下层有年轻人。生活的负担很重,身体不能垮。使命感的警钟让我下定决心,尽最大努力去实践“生活在于运动”的名言。

我选择了最简单的锻炼方式:早上慢跑,晚上快走。那时,我们的工厂还在山区,每天早上5: 30起床,在生活区大楼后面的山上慢跑大约1个小时,晚上看新闻广播,在办公楼周围走半个小时。最难的部分实际上是在开始的时候。起初,我不习惯,尤其是在早上。前一天跑步后,我觉得很虚弱。当我睡着的时候,我真的不想离开这张热床,我想到了放弃的想法。我批评自己懒惰的想法,并坚信在困难面前勇往直前。我还特意买了一个闹钟。它有规律地响,当我听到它时就开始响。就像我年轻时听到空军前线机场战斗起飞的警铃一样,每一分钟都很重要,我不能松懈。

经过六个月的持续打雷,我养成了每天早上起床没有闹钟的习惯,每天晚上在户外跑步和散步。更令人欣慰的是,我一开始就尝到了耕作和播种的好处,并出现了意想不到的好情况。消化功能越来越强,胃里的不适减轻了,我想吃点东西,晚上吃的安眠药也减少了...我不知道我什么时候跑了。性胃炎和神经衰弱的混乱已经离开了毒品封锁的包围。我妻子在这个季节不会去医院看照片。医院将不得不关闭,医生将被解雇。他们年纪越大,情况越糟。你越老越好。

最近,出现了人员短缺。也许是被我感染了,我老婆早上也开始慢跑,平时走路也有意识地加快了步伐。2003年元旦,我和妻子在社区团体的新年长跑中,都跑出了男子团体和女子团体的第一名。我从我们坚持不懈的慢跑中受益匪浅。主要表现如下:

(1)优化心脏功能。当我年轻的时候,我的心率是每分钟80次,现在只有每分钟60次。医生说这是运动后心脏功能增强的迹象。

(2)加强骨骼和肌肉,使腿部和脚部有力量,上楼时感到疲倦。它有利于钙的吸收,防止骨质疏松。

(3)美化身体,减去腹部多余的脂肪,激活血管,滋润皮肤。

(4)净化精神空间,释放运动中的一些不良情绪,如易怒、抑郁、抑郁和忧郁。

(5)行使意志。慢跑和快走不仅能强身健体,还能锻炼意志,坚定不移地勇往直前。

实践证明,慢跑和快走是一种简单、可行、有效、理想的健身载体,也是我退休后娱乐的重要内容。在过去的两年里,我从报纸上学到了很多关于养生和健身的科学知识,比如《祝你身体健康》和《养生月刊》。例如,冬天的早操不应该早做。雾天早晨不利于户外跑步;快走的速度越快越好,一般不低于每分钟140步等。这些都是提高我慢跑和快走质量的宝贵经验。

生活在继续,运动在继续。我坚信慢跑和快走肯定会延长我第二个青春的终结。

慢跑和快走,我热爱锻炼养生。

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