走出“排毒”误区

人体新陈代谢是“解毒”

牛学恩教授说,首先,所有“排毒”产品的宣传对“排毒”一词有不同的表述,没有明确统一的定义。大多数“解毒”产品被解释为“体内清洁”。更具体地说,它们只能是模糊的。其次,几乎没有案例可以支持“解毒”理论,也没有科学实验或数据支持这些理论。中医把人体吸收的东西分为两类,一类是精华,另一类是糟粕。小肠的功能是将二者分开并吸收精华。人体不能吸收的渣滓,即“毒素”,被输送到大肠并排出体外。人体是“解毒机器”。不仅排尿和排便是解毒的方法,而且诸如出汗、流泪、呼吸和女性月经等生理活动也是重要的解毒方法。人体器官也有解毒功能。例如,肝脏是人体最大的解毒器官,可以有效地处理有毒物质。大肠是解毒的重要通道。肾脏可以过滤人体血液。

在这种情况下,我们为什么要人为地“解毒”?牛学恩教授说,事实上,这是一个错误。人是新陈代谢的有机整体。人体最大的功能是平衡功能。只要你有健康的生活方式,正常的人体可以通过新陈代谢完全排出人体产生的毒素。没有必要故意使用药物或其他方法来解毒。过度解毒会给身体带来负担甚至副作用。需要人工解毒的人是指那些患有人体解毒器官功能退化(如肝昏迷、肾功能衰竭等)的病人。)因为生病。

不健康的生活方式会导致毒素在体内积聚。

不健康的生活方式、过度肥胖、压力过大等原因都会导致毒素在人体内逐渐积累,从而导致一些问题,如便秘、痔疮、肠炎等,其中便秘最为常见。如果出现这种情况,患者不应该自己尝试解毒产品,因为一些解毒产品含有泻药和泻药成分。虽然见效快,但长期用药过量后容易加重便秘,最终可能导致顽固性便秘,对肠胃有很大刺激。事实上,大多数便秘是功能性的,应该通过改变生活习惯、合理的饮食和根据疾病原因定期排便来改善。不建议使用一些解毒泻药。牛学恩教授不提倡洗肠,因为肠道中有许多对人体有益的细菌。盲目洗肠会导致肠道菌群失调、营养不良、免疫失调等。

牛学恩教授说,事实上,最安全、最可靠的排毒方法是依靠身体自身的平衡功能、良好的日常生活习惯、科学的饮食、充足的睡眠、放松的精神状态和适度的锻炼。只有这样,身体的排毒器官才能正常运作,排便和排尿顺畅,体内的毒素自然排出。

远离毒素的原则

牛学恩教授认为,远离毒素应遵循以下原则:

1.增加膳食纤维的摄入量可以促进胃肠蠕动,加速排便,及时清除粪便和肠道垃圾,有效防止便秘和胃肠不适,每人每天膳食纤维的摄入量应在20 ~ 30g左右。

2.多吃富含维生素的食物。维生素是参与人体新陈代谢的必要营养素。例如,维生素C参与解毒,维生素B1促进碳水化合物代谢和调节神经系统。

3.多吃有益于身体排毒的食物,如芹菜、白萝卜、胡萝卜、韭菜、冬瓜、大蒜、洋葱、海带、木耳、豆制品、猪血、茶叶、菠萝、苹果、木瓜、樱桃、柠檬、西瓜、草莓、香蕉等。

4.蛋白质的合理摄入优质蛋白质与植物蛋白质的比例为3:2,可降低胆固醇,富含不饱和脂肪酸和人体必需的氨基酸。

5.喝适量的水,以确保每天的水量,不要等到口渴才喝水。

标题:走出“排毒”误区

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