养生前 先看看你的体质

在流感季节,一些人会发烧、头痛和严重不适。有些人从来没有打喷嚏,显然,不同的人有不同的体质。养生也是如此。不同的体质有不同的养生方法。让我们看看不同体质的人,在养生方面有什么不同?

和平与质量

这些人又胖又瘦,身材匀称,强壮有力,头发湿润,眼睛明亮,精力充沛。耐寒耐热;对环境适应性强;胃口好;性格平静,情绪稳定;睡个好觉。

这些人的养生原则是协调阴阳,疏通气血,促进新陈代谢。饮食中没有品种禁忌。

新鲜的韭菜、竹笋和茶可以在春天吃,以帮助太阳升起。阴虚者多为偏瘦或偏瘦者,怕热,手足心热,皮肤干燥或油腻,肤色发红,面红或颧红,常感热。眼睛干涩,视力模糊;不耐炎热的夏天;大便干燥或呈暗黄色,尿液短而呈黄色。

阴虚者的养生原则是养阴降火,安神定志,主要原则是调理饮食和养神。饮食方面,不宜吃温燥、辛辣、芳香的食物,如辣椒、洋葱、生姜、大蒜、葡萄酒、狗肉、羊肉等。适宜吃清澈湿润的东西,如葡萄、梨、苦瓜、黄瓜等。你也可以经常吃百合粥和山药粥。阴虚者易因春季阴虚和肝阳上亢而火旺,导致失眠、痤疮、口臭等。因此,在春天不宜吃温暖而有营养的食物。对他们来说,保证充足的睡眠是保持健康的重要方法之一。

阳虚者怕冷,四肢微温。他们经常感到背部和膝关节以下寒冷。他们喜欢温暖的食物,性格冷静。他们容易疲劳和缺乏锻炼。

阳虚者应主要温补脾肾,锻炼身体。食物不应是冷的、苦的、稠的和油腻的,如梨、香蕉、冬瓜等。,尤其不应该多喝凉茶来清热降火。建议吃温的食物,如荔枝、龙眼、核桃仁、山药、羊肉、狗肉等。

阳虚患者应坚持常年体育锻炼,多晒太阳,不要长时间居住在阴暗潮湿的地方,并经常泡温泉和洗澡。

担心太阳的人应该小心地脱衣服,在春天减少衣服。他们应该“在春天适当地遮盖自己”。即使天气变了,他们也应该先脱掉上衣,然后再脱掉衣服。

气虚者四肢乏力,肌肉柔软,不喜欢运动,稍作活动就会出汗,耐寒耐热能力差,喜欢安静懒言,注意力不集中。

气虚患者应以益脾益肺为主,并应多加注意辟邪。食物应该温和和温暖,如山药,龙眼肉,莲子等。春季运动中可适当增加气虚,以预防呼吸道疾病和过敏性疾病。痰湿多见于腰腹部丰满、四肢沉重乏力的人群。口干,不喜欢喝水,经常出现胸闷或腹胀,头重脚轻,反应迟钝和嗜睡。

对于痰湿者,舒肝理气应是主要的调理措施,调理的重点应在春、冬季。春天,肝气应该从情绪、饮食和运动中释放出来,以促进气血的顺畅流动。建议食用具有健胃、行气、活血功效的食品,如陈皮、玫瑰花、茉莉花、山楂。

湿热是一种皮肤颜色大多为黄色的人,有“浑浊”的感觉,但并不清爽。经常出现胸闷、口苦和口臭,喜欢吃油腻、甜而油腻的食物;凳子又干又粘。

对于湿热质的人,健脾除湿、疏肝利胆是主要的调理方法。食物应清淡、去湿,如冬瓜、苦瓜、绿豆、薏米、海带等。当春天气温升高时,湿热质的人应注重清热,预防温病。夏季应注意除湿。

阳热的特点是体魄强健,面色红润,声高气厚,喜凉怕热。阳热者的调养应注重生津养阴。多吃水果和蔬菜,尤其是黄瓜、苦瓜、西瓜、梨、苹果、冰糖等。因为这种人有更多的阳光,当春天阳光上升时,他们的衣服会随着温度的变化而迅速变化。他们应该减少他们的衣服,当是时候减少他们,不应该被“覆盖”。

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