过四十阴气衰半 更年期重养阴

绝经前后,妇女常出现头痛、易怒、发热、出汗、口干舌燥、皮肤瘙痒、月经失调、关节痛等一系列不适症状,临床上统称为“更年期综合征”。究其病机,中医认为是阴阳失调所致。中年妇女应该很容易度过更年期。除了使用药物,他们应该积极调整食物、衣服、住房和交通,以减少不良症状。

衣服和衣服应该宽松合身,以使气血顺畅流动。棉布衣服透气性好,对皮肤健康有益。他们应该经常穿。多注意天气预报,根据季节天气变化及时增减衣物,减少疾病的发生。应该穿软鞋,以防止硬鞋底造成的骨刺。“寒冷从脚底进入,疾病从脚底开始”是一句老话。应该注意保持脚温暖,尽量少穿拖鞋。

更年期妇女应服用适当的补充剂,如维生素e、b、c、人参等。如果身体不舒服,你可以根据自己的情况吃药。例如,如果你怕冷,你可以服用傅贵地黄丸,如果你内热,你可以服用白质地黄丸,如果你是浆糊,你可以服用七九地黄丸,如果你身体虚弱,你可以服用补中益气丸,如果你身体虚弱,你可以服用归脾丸,如果你心悸,你可以服用谷维素,如果你睡眠不好,你可以服用天王补心丸等。所有这些

饮食应该多样化,而不是片面的。日常饮食应该含有一定量的蛋白质、脂肪、纤维素、钙、锌等。你可以吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼和虾、豆类、大蒜、南瓜、卷心菜、油菜和其他食物。真菌,如蘑菇、蘑菇、黑木耳等。也应该经常食用,因为这种蘑菇含有必需的氨基酸、微量元素和多种酶,可以提高人体免疫力,减少疾病的发生。桑椹、枸杞子、大枣、莲子、黑芝麻、核桃仁等。也应该经常吃。

此外,如果枸杞藤和金银花是常用的,开水代替茶可以防止烦恼和内热。用淮麦、枣和甘草烧水代替茶可以预防和治疗情绪抑郁。用桑叶和菊花代替茶烧水可以预防和治疗头晕。用煮桑椹和女贞子代替茶可以预防头晕。用柏子仁和合欢皮开水代替茶可以预防失眠和多梦。经常摄入山药和白扁豆可以防止大便疏松。

中医认为“人到40岁,阴气下降一半”,指出人到40岁后,肾阴不足,阴液下降少,虚火内生,女性常出现虚热症状。因此,总的来说,他也应该少吃辛辣和干热的食物,如洋葱、大蒜、辣椒、葡萄酒等。,多吃滋阴食品,如百合、莲藕、生梨、红薯、芹菜等。

居住环境安静舒适,室内空气清新,房间整洁有序,有利于人们的情绪、詹妮弗和健康。房间应该保持干燥,因为潮湿的环境很容易导致寒冷和潮湿侵袭身体,加重更年期症状。此外,在炎热的夏季,室内空调不应开得太低,以25℃为适当的温度,以防止空调疾病。

更年期综合症患者不必紧张,他们应该精神乐观,心情愉快。他们可以经常听音乐、写作、养花等等来分散注意力和减少麻烦。在家的退休女性应该多和别人交流,聊天,谈论心理词汇,保持身心健康。

日常生活应该有规律,时间表应该有计划。不要忙碌和无所事事。做你想做的。应该注意工作和休息的结合,以保证充足的睡眠。中午最好小睡半小时。参加体育活动,如慢跑、向后走、太极拳、扇子舞等。或者经常按摩脚底以获得健康护理。家务可以选择收拾房间,清洗小衣服和其他更少的劳动。这些都具有行气活血、舒筋活络、增强抗病能力、缓解更年期症状的功效。适当的性生活也有利于身心健康,但应该适度。一般来说,做爱后最好不要感到累,也不要感觉到詹妮弗。

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