养生之道 讲究“慢”字

在医疗保健方面,我认为如果一个人在生活中注意到“慢”这个词,他的生命自然会向前延伸。

减缓食物摄入对中老年人来说尤其重要。老年时,由于各种腺体功能退化,胃液、唾液和胆汁分泌相对减少,以及牙齿松动,进食时应更加小心和缓慢,以改善缓慢吞咽反射引起的功能不协调。

呼吸缓慢现代医学研究证明,科学呼吸频率与寿命密切相关。缓慢的呼吸是延长寿命的关键。根据生活环境和身体状况,只要将呼吸减缓到可以忍受的限度,人们就可以生活到生命所赋予的正常生理生命极限(编者按:正常成人每分钟呼吸12-18次)。

便秘往往是在排便缓慢而稳定地进入老年后不请自来的。有些老年人便秘,排便太困难,这是非常危险的。因此,排便时你必须放松。

此外,我还总结了我这几年的健身经验:不要担心,不要担心,吃一顿饱饭,早晚锻炼,开阔的思维是最重要的。国际象棋和乒乓球是分不开的。七八十岁的人不会老。如果一个人的思想和心灵没有疾病,他就活不了多久。

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