分清体质好养生

●还吹了空调,有些人觉得凉爽,有些人马上感冒了;还吃了火锅,有些人吃得无忧无虑,有些人吃得面袋。

●人们都说人参很好,人们吃了会生气。

●一些人用大黄减肥,而另一些人则越来越虚弱。

下面我们将介绍每种体质的特点,作为你的参考,这样你就可以学会阅读自己的身体,识别自己的体质。

和平与质量:最健康的,要保持的

如果你身材匀称,强壮;脸色红润,精力充沛。睡得好,吃得好;排尿和排便正常;我随和开朗,对周围环境有很强的适应性。所以,恭喜你,你很健康,但是你仍然需要保持健康。

气虚:预防反复感冒

这种人通常怕冷、热、风,容易感冒。因此,在饮食中,我们应该注意多吃益气健脾的食物,如山药、大豆、白扁豆、鸡肉、蘑菇、大枣、蜂蜜等。,少吃有消耗气体作用的食物,如菠菜、生萝卜等。日常生活应该有规律,以避免熬夜或过度劳累。保持充足的睡眠。平时注意保暖,避免在劳动或剧烈运动时出汗和放屁。避免剧烈运动,做一些轻柔缓慢的运动,如散步、太极、做运动等。,坚持不懈。

阳虚:保暖是最重要的

这种人怕冷,夏天不敢吹空调,尤其是上腹部、背部或腰膝。他们总是觉得有风。他们穿的衣服比别人多,但是他们的手和脚很冷。他们总是喜欢吃和喝热水。他们在吃或喝冷的东西时总是感到不舒服,并且容易大便。他们中的大多数人安静内向,喜欢安静。阳虚的人可以多吃牛肉、羊肉、韭菜和生姜来补充杨琪,少吃生冷凉的食物,如梨、西瓜和马蹄。注意秋冬季保暖,尤其是背部、上腹、下腹和脚底。天气好的时候,进行适当的户外活动,选择一些放松和温和的运动来避免出汗过多。

阴虚:不适合桑拿

这些人大多身材苗条、外向、活泼,甚至没有耐心。他们经常感觉他们的手和脚很热,他们的脸很烫,他们的眼睛很干,他们的脸看起来总是像羞红了脸。这些人尤其不喜欢夏天的炎热,因为这会让他们觉得更渴,想喝水,大便干燥,容易失眠。

饮食中应多吃瘦肉、鸭肉、荸荠、银耳等甜、凉、湿的产品,少吃羊肉、韭菜、辣椒、向日葵等温热干燥的产品。生活环境应该安静,避免熬夜、剧烈运动和在高温和高温下工作。此外,桑拿不适合。适合有氧运动,可以选择传统健身项目,如太极拳、太极拳等。锻炼时,你应该控制出汗量,并及时补充水分。

湿热:适合高强度、大运动量的运动。

这种人的脸和鼻尖总是发亮,容易长粉刺和发痒。经常感到口苦、口臭或口腔异味,身体嗜睡。大便干燥粘稠,舌红,皮毛黄腻。他们中的大多数人易怒,难以适应湿热的气候。这些人应该以清淡饮食为主,可以吃红豆、绿豆、芹菜、黄瓜、莲藕等又甜又冷、又甜又平的食物。少吃羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒和其他甜的、温的和油腻的食物,以及辛辣的、温的和有益的食物,如烹饪、油炸、烧烤和漂洗。不要熬夜或过度劳累,你必须保持充足和规律的睡眠。在体育运动中,它适用于高强度和高强度的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类运动、武术等。因为夏天温度高,湿度大,最好在凉爽的时候锻炼。

气郁:抑郁症的预防

这种体质的人大多比较瘦,经常感到不开心、抑郁、紧张、焦虑、多愁善感、容易受惊,经常感到乳房和两侧肋骨胀痛,经常无缘无故地叹气,喉咙经常感到堵塞或异物,容易失眠和健忘。应该说,少数人的气郁是先天的,而其他人可能是由过去的一些不良经历造成的,这与抑郁症密切相关。

这类人应多吃黄花菜、海带、山楂、玫瑰等具有行气解郁、消食醒神功能的食品。此外,他们应该尽可能地增加户外活动和集体活动,更多地融入社会,不能总是呆在家里。

痰湿:必须控制体重

痰湿体质一般是肥胖的,更重要的是,腹部充满脂肪和柔软。眼睑微肿,面部皮肤油腻多汗,常感到胸闷、痰多,常感到四肢酸痛、沉重。总的来说,他性格温和。一般来说,这些人容易患冠心病、糖尿病、代谢综合征等。

在饮食方面,应注意清淡食物,控制脂肪肉和甜、粘、油腻食物的摄入。可以多吃海带、冬瓜等。通常需要更多的户外活动。体育锻炼应该根据个人的具体情况逐步进行,但锻炼时,通常需要达到出汗的程度,因此衣服应该透气和潮湿,并且应该经常晒太阳或日光浴。

特质:大多数过敏体质

特殊体质有多种表现形式。例如,一些人经常有鼻塞、打喷嚏和流鼻涕,即使他们没有感冒。他们容易患哮喘,对药物、食物、气味和花粉过敏。有些人的皮肤容易出现荨麻疹,而且由于过敏,他们的皮肤经常有紫色斑点。皮肤通常是红色的,第一次抓伤就抓伤,这有点类似于西医提到的过敏体质。

这种人应该有一个清淡均衡的饮食,有适当的厚度和肉与蔬菜的兼容性。多吃补气固表的食物,少吃荞麦(包括荞麦荧光素,一种增敏物质)、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、葡萄酒、辣椒、浓茶、咖啡、鱼毛或含有增敏物质的食物。保持充足的睡眠,积极参加体育锻炼,增强体质。在寒冷天气锻炼时,应注意防寒和保暖。

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