《中华养生智慧》系列(四)

饮食和日常生活中的养生是老百姓关心的事情。俗话说,人们视食物为天堂。孔子在《论语》中说“食不厌精,人不厌精”老子谈到食物,有三个字叫“干起食”。这是你吃的那种食物。你应该觉得它很甜。《黄帝内经》也说了三个字,叫做梅菜,意思是如果你吃了这种食物,你一定会觉得它味道很好。吃饭时你应该有这种心态。食物简单无味,但他觉得特别好吃,津津有味地吃了起来。

《黄帝内经》在谈到饮食时提出了“五法”,即五菜五果五肉五谷,实际上是配合“木火、土、金、水”的五行。五谷是抛光的圆粒大米、大麻、豆类、小麦和黄色小米,这意味着一个人应该注意吃五谷。这五种水果是枣、梨、栗、杏和桃。大枣是五种水果之一,具有健胃健脾、和胃益气的功效。五种肉,在《黄帝内经》中被称为五种动物,它们是牛、狗、猪、羊和鸡。它们应该一起吃,尤其是羊肉和牛肉。他们的性生活温暖,这可以补充杨琪。五种蔬菜,桂甘、韭菜酸、户县、大葱苦和大葱辣,是根据他们不同的性口味划分的。

从食物的性味来看,它是酸的、苦的、甜的、鱼腥味和咸味,而鱼腥味是辛辣的。五味实际上分别进入五脏、肝、心、脾、肺和肾。酸味进入肝脏。痛苦进入心灵。例如,这颗心非常受欢迎。你可以吃些苦瓜,减少火势。甜是甜的,它进入脾,所以它补充脾和胃,和枣是微甜的。辛辣的味道是鱼腥味。它进入肺部。咸味进入肾脏。如果这个人肾功能不好,他应该少吃盐。如果食物根据颜色来划分,它有绿色、红色、黄色、白色和黑色。这五大类也是以五行为基础的。也就是说,我们吃的食物必须有五种颜色,五种口味,没有偏见。这是《黄帝内经》的一个基本原则。例如,煮粥时,有人建议你煮一种粥,叫做五色粥。在这种粥里,你可以放一些黑米、黄米、白米、红枣等等。

饮食实际上有四个原则。第一个原则是杂七杂八。第二是少吃,即吃七八份。

第三个词是淡而无味,也包括不要太咸和不要同时放太多调味品,以保持自然的味道。第四个单词很慢。有许多肥胖的人。其中一个吃得太多,但其他人吃得太少,但吃得很快。这也会导致肥胖。

中医认为我们的食物有五种性质。五性实际上是指四气中的四气,加上一气就是五气,五气是寒、热、温、凉。例如,冷食包括桑椹、马齿苋、蒲公英、苦菜、卷心菜、黄花菜、冬瓜、西瓜、苦瓜、紫菜、海带等。冷食包括玉米、李子、香蕉、车前草、银杏、甜果肉、菊花、丝瓜、黄瓜、萝卜、芋头、菠菜、豆腐、绿豆和木耳。热食包括辣椒、胡椒、胡椒、肉桂、干姜、茴香、香菜、羊肉和狗肉。温热的食物包括芥末、南瓜、大葱、大蒜、韭菜、胡萝卜、芦笋和一些水果,如桃子、荔枝、龙眼、橘子和李子。

当然,这些食物的分类也是相对的。一般来说,这种偏阳的体质适合吃一些冷食。然后,如果天气多云和寒冷,它是适合吃一些温暖的食物。然而,大多数蔬菜是平的,所以它们可以被积极或消极体质的人食用。然后在中国医学中有另一句话叫做药物补充。有补阴、补阳、益气和补血。滋阴药物主要有龟板、银耳、鳖甲等,它们都是滋阴的。补阳药包括鹿茸、狗肾等。人参是一种非常重要的补气药物。其实人参有很多种,包括党参、红参、西洋参等。对于体质一般积极的人,最好吃一点西洋参。对于那些体质不好的人,最好吃些红参。还有补血的药物

例如,当归和阿胶。当选择这些药物进行补充时,你应该遵照医生的指示。人们也有一种说法,医学胜于食物。

日常生活有两层含义。一个意思是指日常生活。这是对日常生活的广义理解。在这里,日常生活的狭义含义是起床睡觉。《黄帝内经》中有一篇名为“四时调神”的特别文章,是根据一年四季不同的日常生活而写的。《黄帝内经》说这个春天叫做陈发。当春天来临时,那些旧东西在去年秋天和冬天之后被分发。

一切都很繁荣,一切都开始繁荣,植被开始生长,所以这一次有必要熬夜早起。当然,今天晚上晚些时候睡觉相对来说是冬天。一般来说,最好在石海睡觉,也就是说,晚上9点到11点之间。然后这个人睡得晚,也就是说,比石海晚,后者可能偏向10: 11

那时睡觉。为了早起,通常最好在石矛起床,那里是早上5点到7点。为什么你晚上要睡觉,还要早起?因为这一次,一旦春天到来,太阳的灵魂就会升起。白天会稍微长一些,晚上会稍微短一些。睡眠时间和白天一样长,完全呼应了天地自然之气。这个时候你怎么锻炼?这叫做在法庭上慢慢地走,戴着头发,慢慢地走,也就是说,在法庭外慢慢地走。不要太匆忙。因为太阳的灵魂在春天的这个时候刚刚升起,而且不是很旺盛,所以在锻炼的时候,你也应该跟上这种气息。戴上你的头发,慢慢走。这时,你的头发应该散开。你需要这根头发去感受,感受太阳和天地的空气,感受春天的气息。在春天,人们最容易犯困,所以当他们犯困的时候,他们会要求少睡一会儿,那么他们应该怎么做呢?

一种方法是午睡休息,这是古人说的:午睡,你必须在午夜睡得很香,中午睡个午觉。为什么午睡如此重要?因为午夜和中午正是阴阳相遇的时间。紫石是在午夜11: 00到1: 00,这是殷琦最丰富的时间,所以杨琪开始出现,这是阴阳转移和变化的时间。中午,太阳最旺盛,而阴天最不旺,所以当太阳最旺盛的时候,它当然会逐渐衰退,因为当它达到一个顶峰时,它必须转变到相反的方向,所以殷琦又开始出现了。因此,在这个时候,它是午睡,这两者都非常重要。那么春天还应该注意肝脏的维护,因为根据中医的说法,春天和肝脏都是木头,所以注意保护肝脏。然后在夏天,黄帝内经说当春天在夏天到来时,太阳的精神会更加充足。那么在这个时候我们应该做什么样的日常生活呢,也就是晚上睡觉和早起?从字面上看,它和春天是一样的,但是从时间上来说,它说这个晚上比春天的晚上晚,这个晚上比春天的晚上早,也就是说,我们应该晚睡。

天起得更早了。这是夏天。它被称为阳光下贪得无厌。此时不要害怕太阳。每个人都知道,当人们在夏天到达时,阳光灿烂,天气非常热。他们总是喜欢去阴凉的地方,尤其是现在生活条件很好,他们总是喜欢吹空调,然后吃冷饮。根据《黄帝内经》,这是违背自然的。因此,尽量不要吹空调或多吃冷饮,自然地享受凉爽的空气。因为现在是夏天,阳气最高,人们最容易生气,尤其是五脏六腑。秋天,一切都开始枯萎。这时,寒冷开始降临。这时,你应该早点躺下,早点起床。你应该早点睡觉,早点起床。这时,夜晚开始变得越来越长,所以你应该早点睡觉,早点起床。你起床多早?和鸡一起唱歌是鸡的生活准则。

每个人都知道鸡可以说是一种阳光动物。只要有阳光,它就会出来移动。太阳一下山,它就开始进入鸡舍休息。因此,人们的工作和休息时间,在秋天,我们必须与鸡快乐。因为秋天的气息比较干燥,所以这一次吃些干粮,也是为了防止情绪上的悲伤。在秋天,肺部在人的五脏六腑中受影响最大,所以我们应该注意滋养肺部。冬天是殷琦的高峰期,所以一个人应该早点躺下,晚点起床。一个人必须等待太阳,也就是说,早睡早起。只有当太阳出来时,一个人才能起床,这与天地的阴和杨琪完全一致。那么在冬天,我们应该注意保持隐蔽。因此,据说春天应该被养,夏天应该被养,秋天应该被养和收集,冬天应该被养和收集。这叫做饲养和收集。人类的这种养生活动也应该与宇宙万物和天地气候的变化相一致。冬天也应该注意肾脏的维护,所以冬天也是一个补充的季节。

你怎么能在合适的时间睡觉?中国古代有一位著名的道士,名叫陈抟和伊稀。他有一种叫做睡眠技能的功夫。秘密是32个字:龙归元海,阳归阴。人们说要蛰龙,但我蛰了我的心。使用它的秘密是深远的。白云高高地躺着,世界上没有知心朋友。也就是说,当你睡觉的时候,你就像一只卧龙。这条龙藏在殷琦的杨琪,因为杨琪最容易被吃掉,所以你潜伏在那里。首先说谎的是心,心必须先平静下来,然后说谎的是线,所以它被称为先睡觉,然后睡觉。很多人在失眠后服药,结果服药后,

起初它起作用,但后来它变得越来越没用了。有什么问题吗?恐怕心脏的功能还没有实现。一般来说,侧卧和右侧卧姿更好。因为心脏在左侧,它基本上在右侧。这是一种平静睡眠的方式。中医认为,失眠可能是由心肾失调引起的。如果心肾心气不相交,人们容易失眠。因此,在这个时候,我们将教你一个实现心肾相交的方法。手上的劳宫穴可以简单地看作是一个治心的穴位;然后在脚的中央有一个穴位,叫做涌泉穴。入睡前,可以用右手的劳宫穴按压左脚的涌泉穴。必须注意这种按摩。首先,心必须平静下来。同时,可以换一只手,左手的劳宫穴可以对准右脚的涌泉穴,慢慢摩擦,也有利于心肾相交。

总而言之,保持健康的最重要的事情就是把三者结合在一起。任何偏离,比如保持健康而不保持健康,或者保持健康而不保持健康,都不符合中国的健身之路。因此,最终归结为一个养生的原则,即阴阳结合和数术结合。也就是说,在养生过程中,必须做到三个统一。第一个是形式和精神的统一,第二个是内在和外在的统一,第三个是运动和运动的统一。

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