教你在举手投足间养生

说到运动,人们通常会想到长跑、拳击和舞剑,而我则呆在家里锻炼,举手投足来保持健康。

梳理头发

每天2-3次,每次3-5分钟,可以疏通经络,促进血液循环,调节神经功能。

抓住后面

人体的背部,尤其是脊柱,是中医称之为“督脉”的经络区,有许多穴位。由于抓背的上下左右运动,可以到达各个穴位,加速脊神经的血液循环,有利于各个穴位的细胞代谢。

敲打牙齿

一日三餐前,保持全身放松,轻轻闭上嘴和嘴唇,然后有节奏地轻轻轻叩上下牙齿,每次4-8次,这样可以使牙齿紧实,预防牙病。

裂开

当疲劳或室温过高时,血液中的二氧化碳会增加。此时打呵欠会增加吸入的氧气和呼出的二氧化碳量,从而消除疲劳。

搓脚

每天晚上洗脚后,睡前揉足20分钟,对脚的健康非常有益,因为脚底涌泉穴具有增强人体体质和免疫力的作用。

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