我国古代文人养生术

睡眠方法:南宋诗人陆游通常在晚上看书,最多两次(相当于晚上10点)。他认为睡眠是消除疲劳的最好方法,经常熬夜,不可避免地会头晕、记忆力下降。

静坐:北宋才子苏轼高度赞扬静坐养生。他曾经建了一个“西轩”,并在那天写道:“如果没有静坐,一天就是两天,如果你活了70年,那就是140年。”静坐方法需要一个正确的坐姿,紧闭双眼,全身放松,自然吸收,平静的精神和静态,并打算留在腹部。每次可以是15-30分钟,他说这是大脑最好的休息方法。

散步:古人强调不能在每顿饭后马上坐下来工作或睡觉。例如,南宋思想家、医学家陶弘景说:“如果你吃饱了,就不需要坐下来躺下来。如果你想走路和做事,你可以分散它们。”你应该慢慢走。

洗澡方法:经常洗澡和换衣服不仅是一个好的卫生习惯,而且有助于保持头脑清醒,保持身心健康,消除疲劳。宋代学者沈曾说:“勤洗衣服,用香沾衣,洗几次澡...那么上帝会赢的。”休闲欣赏方法:装饰庭院,种花种草,喂鸟养鱼,使环境优雅,可以调节生活节奏,陶冶心情。明代诗人、戏剧家高盖曾写《晏献尚青笺》,把赏玩作为文人养生保健的重要内容。旅行方法:苏武说:“这个国家充满了风和月亮,这是无常的主人。游手好闲者是主人。”利用假期出去观光,融入大自然,探索各种奇观,可以让人感到放松和精神焕发,让疲惫和抑郁远离身体。

睡游法:当一个人太老太虚弱不能旅行时,许多风景画被贴在房间的四面墙上。不要离开家,躺下来欣赏它。元代著名画家倪瓒在他的《古钟者苻坚》一诗中称之为“一床齐举,一国为眠”。

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