燕麦粥 吃出女人美丽容颜

当我去超市的时候,我发现燕麦在打折,比平时便宜多了。我尽快买了一些。它们经济实惠,营养丰富,美味可口。如果你喜欢,你可以吃很多新东西。让我们看看燕麦应该怎么吃。

燕麦豆浆

最好是丰富研磨豆浆所需的材料。大豆,黑豆,花生豆,大米,小米,黑芝麻,紫米,最后一把燕麦扔进去,漂洗干净,放入豆浆机,轻轻按下“五谷豆浆”按钮。这台小机器很快就会轰鸣。20分钟后,香浓的燕麦豆奶将被磨碎,一碗热饮将准备好带着活力去工作。

燕麦红枣粥

如果我有时间,我喜欢做稀饭。先将大米和糯米在冷水中浸泡半小时,米粒会稍微膨胀。煮粥不仅省时,而且味道更好。烧开一壶水,把米饭、燕麦和红枣扔进去,先用大火煮,然后用小火煮半个小时,用筷子搅拌,发现粥很粘,可以放进碗里。这粥看起来又亮又滑。

燕麦蛋羹

几天前,我看了报纸,发现有营养的燕麦也可以用来做蛋羹。我很快就依法处理了。只需将约10克奶酪切成细粉,加入两勺燕麦片,加入1打蛋液,最后倒入一袋牛奶,搅拌均匀,用保鲜膜密封,在锅里蒸约15分钟。据有关专家介绍,它更容易吸收营养,尤其有利于补钙。

燕麦不仅美味,而且有很高的营养价值。它含有钙、磷、铁、锌等矿物质,具有预防骨质疏松、促进伤口愈合和预防贫血的作用。它也是一种很好的补钙剂,能有效降低人体内的胆固醇。

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