黑米让你十日变苗条

在营养方面,黑米也有很多优点。它含有足够的碳水化合物,蛋白质的量略低,但质量比其他谷物好,而且脂肪很低。然而,米胚含有少量必需脂肪酸和维生素E,除B12外,维生素B含量丰富,相当多的钾、镁、铁等微量元素也比白米丰富得多。

此外,黑米减肥法不如蛋白质减肥法快,但相对稳定,不易反弹。安全性也很高,两周内不会出现不适。

一种黑米粥的制作方法

将黑米煮成米饭或粥,饿了一整天就吃,忍不住要喝水。

1.黑米很难煮。烹饪前建议浸泡一天,米饭比粥好。一般来说,黑米与水的比例是1: 2.5。

2、煮到沸腾时,最好打开锅盖,让米饭自由滚动,否则会溢出到处都是紫黑色的水哦;

3、当水不会溢出时,转到最小的火上煨大约20到30分钟。煮熟的黑米非常好吃!

黑米饮食中的注意事项

1.黑米不是黑糯米,它是另一种

黑米含有更多的膳食纤维,所以它应该能够减肥,至少对便秘有好处!

我认为这种减肥方法应该非常有效。

注意:100克黑米含有333卡路里。它可以在水中煮沸,然后分发到半公斤以上。

如果一个人一天只摄入333卡路里,就很难想瘦了。半公斤大米不会让你觉得饿,只要牺牲味道就行了。

从理论上讲,一个人每天正常的卡路里消耗量大约是2000卡路里或者更多。如果你只消耗333卡路里,你将消耗大约1700卡路里。一千克脂肪=7700卡路里。如果你把粗糙的行转换,你至少可以在4天内减掉1公斤。(事实上,远不止如此)因此,理论上,黑米饮食是基于事实的。只吃黑米消耗的热量很少,而且也很饱。坚持十天肯定会有结果。……

如果你想彻底减肥,你应该坚持十天。如果你脸上有粉刺也没关系,因为黑米本身有解毒的功能。如果BB不好,可以喝蜂蜜水,因为有些人的肠胃不习惯黑米,他们就不能吃BB,我今天喝了,拉了两次。感觉很好!……

加:超市里有黑米。洗它非常困难。它摸起来很旧,洗不干净。全是紫色的水...没关系,别担心。此外,黑米必须煮熟并开花才能美味。也许MM喜欢用高压锅来煮它。事实上,最简单的方法是在烹饪前浸泡20多个小时。那样的话,它和普通大米一样好。

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