早餐吃太早易患胃肠疾病

“早睡早起有益健康”是许多老年人的养生之道。他们每天5或6点起床,匆忙吃早餐锻炼身体。殊不知,这可能会导致肠胃疾病。

晚上睡觉时,为了保证第二天器官的正常运转,大多数工作了一天的器官都处于休息状态。然而,消化系统仍然不得不在晚上忙碌地工作,紧张地消化和吸收残留在胃肠道中的食物,直到早上。此外,老年人的身体功能降低,消化系统功能减弱。早上,胃肠道必须休息至少2-3小时才能恢复正常功能。如果老年人过早吃早餐,将会干扰肠胃的休息,增加消化系统的负担,并随着时间的推移变得容易患肠胃疾病。

另外,人体在早晨处于自然环境的排泄期,体内的血液是浑浊的。前一天的代谢产物急需清理。如果你吃得太早,这种排泄可能会受到影响。因此,老年人不应过早吃早餐。

营养专家陈伟建议老人早餐应该安排在8: 30到9: 00之间。早上醒来后不要立即起床,平躺在床上15~30分钟,然后起床,喝一杯温水来清理胃里的垃圾。

至于老年人早餐吃什么,陈伟说,最好吃容易消化的温软食物,尤其是粥,最好加莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等。去喝粥。不要吃油腻、油炸、硬而刺激的食物。此外,早餐不应过量,以免超过胃肠道的消化功能,导致消化功能下降。

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